منتديات شبكة حياة - نصائح للحامل

أقدم بعض النصائح لكِ أختي الحامل ، متمنين لك ولجنينك السلامة :)

1- تناولي الفاكهة والخضراوات وذلك للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لكِ ولجنينك

2- حاولي عدم لبس الجينزات والملابس الضيقة ، واختاري اللباس المناسب للحمل

3- بعض الحوامل في فترة الوحام ، تشعر بالاشمئزاز من زوجها وعدم الرغبة بقربه أو أن تشتم رائحته ، لا تقلقي فهذا الأمر طبيعي يحصل مع الكثير ويزول مع انتهاء الوحام

4- امتنعي عن ممارسة التمارين والنشاطات الجسدية التي تتطلّب الكثير من الطاقة والجهد، قبل حلول موعد نومك.

5- صفّي ذهنكِ ولا تفكري بأيِّ مسألة يمكن أن تثير قلقكِ أو توتركِ أو خوفكِ وتحرم عيونكِ النوم العميق. بل على العكس، أطلقي العنان لمخيّلتكِ وفكّري بأمور تحبينها وتحلمين بها.

6- اختارى نظام التهوية الطبيعي أو المروحة الكهربائية التي تجدّد الهواء بشكلٍ مستمر وتمنحكِ شعور الراحة في أثناء النوم من دون أن تؤثر سلبًا في نمو جنينك.