( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ )

[نور الريس]

( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ )

كيف نعرف أنننا لا نشرب الكمية الكافية من الماء ؟
وكيف نعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمنا ؟
أولا سيتم استعراض الأعراض التي تظهر على جسم الانسان عند نقص الماء ,
ثم طريقة عملية بسيطة لمعرفة كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً وأخيرا استعراض أهم الملاحظات حول شرب الماء.

أعراض نقص الماء عند الإنسان :
1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.
2- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.
3- زيادة مستوى التوتر والانفعال.
4- الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة.
5- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
6- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت).
7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
8- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.
9- ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
10- بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح فيه.
11- فساد رائحة النفس.
12- الإصابة المتكررة بنزلات البرد.
13- نتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

وأصبح بالإمكان معرفة كمية الماء اللازمه للجسم

فقط نضرب الوزن في 30 (ثم نقسم الناتج على 1000) لنحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة

او نقسم الناتج على 250 مل لنحصل على عدد الأكواب اليومية

مثلا اذا كان الوزن 50
50 * 30 = 1500 ÷1000 =1.5 لتر يومياً
أو
50 * 30 = 1500 ÷250 = 6 أكواب يوميا

اذاً أنت تحتاج الى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء

ملاحظات هامة:
1- أن تشرب وَ أنت جالس : يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
2- أما الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.

مواضيع قد تعجبك:

• تَشْكِيلَةْ فَخْمَةْ مِنَ الكَنَبَاتْ .

منتديات شبكة حياة - التوعوية و التثقيف و نصائح