كي تٌقوي أظافرك أطعمة تساعد على تقوية اظافرك : 1 – تناولي الطماطم والفلفل الأخضر؛ لأنه سيعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ومهم للحفاظ على جمال وصحة الأظافر. 2- ينصح من الإكثار بالبقوليات والأوراق الخضراء كالسبانخ والجرجير لأنها غنية بالفيتامينات. 3 – تناولي البيض المسلوق والأطعمة الغنية بالبروتينات كالدواجن والمكسرات؛ لحماية الأظافر من الهشاشة والجفاف . 4- زيدي من نسبة الأحماض الدهنية الطبيعية لتحافظي على البشرة من الجفاف وحمايتها من التقصف أو التكسر . 5- احرصي على تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد، وخاصة سمك التونة والسلمون والماكريل لأنها غنية بدهون الأوميجا 3 لتساعدك على تكوين البروتين في الجسم . |
الساعة الآن 02:11 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO