لتبقي نشيطة

[assal sabry]

لتبقي نشيطة

كي تبقي نشيطة كل يوم إليك بعض النصائح :

1- حددي لكِ جدولاً خاصاً بك للنوم تتبعينه طيلة الأسبوع، كي تعودي جسمك للتأقلم عليه، وعليكِ أن تنامي من 6_8 ساعات يومياً ، وبعدها سيصبح لديك منبهاً داخلياً .


2- قومي بأداء بعض التمارين الرياضية؛ لأنها ستُنشط عضلاتك وتجعلك تتناسين الشعور بالنعس، حركّي يديكِ ورجليكِ، واحرصي على إدخالها يومياً بروتينكِ الصباحي، فــ 10 دقائق بإمكانها أن تخدمك طول النهار .


3- اهتمي بأدق تفاصيل نومك من ملابس ووسادة وحرارة، وإن كنتِ لا تستطيعين شراء فراشٍ جديد فقلبيه وعدلي به من أجل الحصول على أجواء جديدة .

مواضيع قد تعجبك:

• نصائح لامرأة نشيطة دائما ، حتى تكوني مستعدة بمنزلك دائما
• حتى يصبح منزلك افضل 2013 ، كوني نشيطة دائما 2013
• مجموعة من التمارين الصباحية تجعلك نشيطة طوال اليوم

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[اانا]

3- اهتمي بأدق تفاصيل نومك من ملابس ووسادة وحرارة، وإن كنتِ لا تستطيعين شراء فراشٍ جديد فقلبيه وعدلي به من أجل الحصول على أجواء جديدة .