منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   ريجيم ينقصك 4 كيلو في الأسبوع (http://www.hayah.cc/forum/t150189.html)

قيثارة الأحزان 11-28-2014 01:04 PM

ريجيم ينقصك 4 كيلو في الأسبوع
 
نقدم لك نظام حمية رائع ، يساعدك على خسارة 4 كيلو في الاسبوع و هو يعتمد على التفاح و المياه بالاضافة الى ضرورة ممارسة المشي او اى رياضة اخرى ، كما يفضل استشارة طبيبك قبل البدء بة ، للتاكد منة انة مناسب لك و لصحتك .



الافطار



كوب حليب + 2 حبه تفاح الاخضر



الغذاء



اليوم الاول صدر دجاج + سلطة



اليوم الثاني سمك مشوي + شوربه سمك



اليوم الثالث 3 بيض مغلي + سلطة مشكله



اليوم الرابع مثل اليوم الاول



اليوم الخامس مثل اليوم الثاني



اليوم السادس مثل الاول



اليوم السابع 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة



العشاء



تفاح اخضر + 2 كوب حليب



ملاحظة



يجب شرب 10 اكواب ماء في اليوم

المشي يوميا مدة ساعة

عند الاحساس بالجوع يؤكل روب منزوع الدسم


الساعة الآن 09:18 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO