قديم 03-28-2014, 06:34 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مـلاك
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور مـلاك  
معلومات العضوة

التسجيل: 14-4-2013
العضوية: 93372
الدولة: جـده
المشاركات: 1,348
بمعدل : 0.34 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مـلاك غير متواجد حالياً

افتراضي

6 اطعمه تساعد على حرق الدهون


الشاي الأخضر : يعتبر الشاي الأخضر مضاد أكسدة متوفر وسهل التحضير وله فوائد عديدة فهو يهدىء الأعصاب ويخفف من التوتر النفسي الذي بدوره يزيد الرغبة بالطعام لدى البعض , كذلك فهو يحفز الأيض < الاستقلاب > ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر يمكن ان يساعد على حرق 70 إلى 80 سعره حرارية يوميا .

الأطعمة كثيرة التوابل : إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل وخاصة التوابل الحارة يمكن أن تساعد على حرق الدهون أكثر , شرط أن لايكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي < حموضة ,قرحة , تشنج كولون..> فالأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك , الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت.

الماء:يساعد شرب الماء النظيف النقي على خفض الوزن فالجفاف يبطىء الأيض ويمكن أن يؤدي أيضا الى اشتهاء السكريات والإعياء , ويوصي الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء في اليوم بالحالات الطبيعية ولكن ليس مع الطعام .

القرفة : أظهرت دراسة حديثة بأن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر , وهذا يساعد في الحمية لأن مستويات السكر العالية و السكر الفائض في الدم يؤدي إلى تخزين الدهون , وهنا يجب الانتباه إلى أن الإكثار من القرفة يؤدي إلى فشل كلوي لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها .

البروتين : ضروري لبناء العضلات وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهونا اكثر حتى في حالة الاستراحة , وللبروتين ايضا تأثير حراري أعلى من أي نوع آخر من المغذيات ويفضل البروتين الخالي من الدهون < بروتين نباتي , اللحوم البيضاء > مع العلم ان البروتين يعطي الإحساس بالشبع , ومن أنواع البروتين : البيض , الجبنة البيضاء, السمك صدر الدجاج منزوع الجلد ..

اللبن الخالي من الدسم : اضافة إلى دوره في بناء عظام قوية , يمنع الكالسيوم الموجود فيه من إنتاج هرمون < كالسترول> الذي يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر, ويعد اللبن مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء الحمية , ويحتوي اللبن على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويعطي إحساسا بالشبع.

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 03-29-2014, 04:25 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
ادارية سابقة


افتراضي رد: 6 اطعمه تساعد على حرق الدهون

يديكي العافية ملاك :$
واصلي ياجميلة :$


رد مع اقتباس
قديم 03-31-2014, 02:56 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: 6 اطعمه تساعد على حرق الدهون

اشكرك على مرورك العطر
منووره


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO