03-28-2014, 06:34 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
6 اطعمه تساعد على حرق الدهونالأطعمة كثيرة التوابل : إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل وخاصة التوابل الحارة يمكن أن تساعد على حرق الدهون أكثر , شرط أن لايكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي < حموضة ,قرحة , تشنج كولون..> فالأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك , الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. الماء:يساعد شرب الماء النظيف النقي على خفض الوزن فالجفاف يبطىء الأيض ويمكن أن يؤدي أيضا الى اشتهاء السكريات والإعياء , ويوصي الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء في اليوم بالحالات الطبيعية ولكن ليس مع الطعام . القرفة : أظهرت دراسة حديثة بأن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر , وهذا يساعد في الحمية لأن مستويات السكر العالية و السكر الفائض في الدم يؤدي إلى تخزين الدهون , وهنا يجب الانتباه إلى أن الإكثار من القرفة يؤدي إلى فشل كلوي لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها . البروتين : ضروري لبناء العضلات وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهونا اكثر حتى في حالة الاستراحة , وللبروتين ايضا تأثير حراري أعلى من أي نوع آخر من المغذيات ويفضل البروتين الخالي من الدهون < بروتين نباتي , اللحوم البيضاء > مع العلم ان البروتين يعطي الإحساس بالشبع , ومن أنواع البروتين : البيض , الجبنة البيضاء, السمك صدر الدجاج منزوع الجلد .. اللبن الخالي من الدسم : اضافة إلى دوره في بناء عظام قوية , يمنع الكالسيوم الموجود فيه من إنتاج هرمون < كالسترول> الذي يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر, ويعد اللبن مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن الضرورية أثناء الحمية , ويحتوي اللبن على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويعطي إحساسا بالشبع. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
03-29-2014, 04:25 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: 6 اطعمه تساعد على حرق الدهون يديكي العافية ملاك :$ واصلي ياجميلة :$ | ||||||
03-31-2014, 02:56 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| رد: 6 اطعمه تساعد على حرق الدهون اشكرك على مرورك العطر منووره | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
اطعمه , الدهون , تساعد , حرق , على |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|