حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون

[مـلاك]

حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون

الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولا يجدن الوقت المناسب. حولي الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون المتراكمة في جسمك.

تنظيف المنزل:
- لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين.
- نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس.
- حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتسميح الغبار.
- أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك.
- حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل.
- أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
ترتيب الغسيل:
- ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر.
- أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره.
- أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو الأسفل وقومي بطي غسيلك.
غسل الأطباق:
أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى.

مواضيع قد تعجبك:

• حولي الجينز القديم الي اشياء مفيده
• حولي زوجك الغاضب الى محب عاشق!!!
• السلطه الحارقه - شرح عمل السلطه بالفلفل - سلطه حارقه بالصور
• حولي الشمعة التقليدية إلى تحفة فنية
• أحذيه رياضيه للبنات2013 , كولكشن جزم رياضه للمدرسه 2013 , أحذيه حلوة رياضه 2013

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

[سوكراَ]

فعلا العمل بالمنزل يساعد على حرق الدهون ،
سلمت هالييمين يارب :$

[مـلاك]

اشكرك على مرورك العطر
ماننحرم يارب