العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون

حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-12-2014, 05:19 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مـلاك
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور مـلاك  
معلومات العضوة

التسجيل: 14-4-2013
العضوية: 93372
الدولة: جـده
المشاركات: 1,348
بمعدل : 0.53 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مـلاك غير متواجد حالياً

افتراضي

حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون


الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولا يجدن الوقت المناسب. حولي الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون المتراكمة في جسمك.

تنظيف المنزل:
- لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين.
- نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس.
- حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتسميح الغبار.
- أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك.
- حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل.
- أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
ترتيب الغسيل:
- ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر.
- أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره.
- أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو الأسفل وقومي بطي غسيلك.
غسل الأطباق:
أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى.

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 03-12-2014, 02:34 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
ادارية سابقة


افتراضي رد: حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون

فعلا العمل بالمنزل يساعد على حرق الدهون ،
سلمت هالييمين يارب :$


رد مع اقتباس
قديم 03-13-2014, 02:16 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: حولي عمل المنزل الى رياضه حارقه للدهون

اشكرك على مرورك العطر
ماننحرم يارب


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO