تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > ازياء و تجميل و موضة و ملابس fashion > العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

الأغذية المناسبة لشعرك وبشرتك

الأغذية المناسبة لشعرك وبشرتك للحصول على شعر جذاب :: أولاً: من الأفضل التأكد من سبب تساقط الشعر، فقد يكون وراثي أو بسبب فقر الدم أو

العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-12-2014, 04:59 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مـلاك
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور مـلاك  
معلومات العضوة

التسجيل: 14-4-2013
العضوية: 93372
الدولة: جـده
المشاركات: 1,349
بمعدل : 1.01 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مـلاك غير متواجد حالياً

افتراضي الأغذية المناسبة لشعرك وبشرتك

للحصول على شعر جذاب ::

أولاً: من الأفضل التأكد من سبب تساقط الشعر، فقد يكون وراثي أو بسبب فقر الدم أو كثرة تناول فيتامين أ سواء كمكملات غذائية أو دوائية علاجية أو مشكلة بالغدد أو فطريات.
ثانياً: قد تسبب الحميات الغذائية الغير سليمة تساقط الشعر بسبب قلة الفيتامينات والمعادن أو البروتين أو الحديد.
ثالثاً: من الأفضل مراجعة الطبيب الجلدي لعمل فحص لنوع الشعر والأظافر.

نصائح للمرأة في حال وجود ضعف أو تساقط بالشعر ::

1- يجب على المرأة تناول فيتامين ب 6 الموجود بكثرة بالدجاج والسمك والكبدة والمكسرات والبقوليات.
2- بالإضافة إلى الفوليك أسيد فهو مهم للشعر وموجود بالخضار الورقية مثل السبانخ، الملوخية والحبوب وعصير البرتقال.
3- يجب عليكِ سيدتي تناول المغنيسيوم فهو مهم للشعر ويوجد بالحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. والزنك والأحماض الأمينية مهمان أيضا لبصيلة الشعر، ويتواجدان في الدجاج واللحم والسمك وثمار البحر والحبوب الكاملة. وللعناية بالشعر احرصي على تناول الفواكة الطازجة مثل: الجوافة، والأفوكادو، التفاح، البرتقال، المشمش لإحتوائها على فيتامين ب6 ، ب 2 ، فيتامين سي . وفيتامين ه.
6- يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذى يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

الخطوات الرئيسية التي يجب أن تتبعها المرأة للمحافظة على نضارة بشرتها ::

‏1- التنفس بعمق‏:
يحتاج الجلد للأوكسجين الذي يساعد على تخليص خلاياه من النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون‏.‏ ‏وقد يؤدي التواجود في بيئة ملوثة أو حدوث نقص في العناصر الغذائية المكونة للدم والتي تحمل الأوكسجين إلى الخلايا إلى حدوث شحوب وغياب الإحمرار النضر عن البشرة والجلد، وبالتالي تجعده وجفافه لذلك من الأفضل أن نتنفس بعمق.
2- تجنبي زيادة الوزن أو إنقاصه لتجنب التجاعيد والترهلات.
3- استخدام مستحضرات الحماية من الشمس، ومغذيات ومنظفات ومرطبات البشرة وعدم إهمالها حتى لا يتغير لونها وتحت إشراف الطبيب.

يجب على المرأة تناول بعض المأكولات لسلامة الجلد مثل:
‏ – الحليب منزوع الدسم بالإضافه لمنتجات الألبان الخاليه من الدسم.
- كميات من ثمار الخضراوات والفاكهة الطازجة مثل الخوخ، الخضراوات الورقية، المكسرات أو زيت زيتون أو ثمار الأفوكادو والجزر.يجب عليكِ سيدتي تناول 6 ‏ إلى 8‏ أكواب ماء، بالإضافة إلى تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يومياً.
- أنصح المرأة بتناول 7 – 10 حبات من الفروالة، لاحتواؤها على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ وسعرات حرارية قليلة ونسبة ألياف عالية مفيدة للشعر والبشرة.
-أكثري من تناول الأفوكادو فهو غني بفيتامين هـ الذي يعتبر مضاد للأكسدة.

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

قديم 03-12-2014, 02:42 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
ادارية سابقة
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سوكراَ

التسجيل: 28-6-2013
العضوية: 96117
الدولة: .. ينبع البحر :$
المشاركات: 3,170
بمعدل : 2.52 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
سوكراَ غير متواجد حالياً

عرض البوم صور سوكراَ  
افتراضي رد: الأغذية المناسبة لشعرك وبشرتك

ماقصرتي والله :$
يديكي ربي الف عافية :$


رد مع اقتباس
قديم 03-13-2014, 02:17 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مـلاك

التسجيل: 14-4-2013
العضوية: 93372
الدولة: جـده
المشاركات: 1,349
بمعدل : 1.01 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مـلاك غير متواجد حالياً

عرض البوم صور مـلاك  
افتراضي رد: الأغذية المناسبة لشعرك وبشرتك

اشكرك على مرورك العطر
ماننحرم يارب


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO