نصائح للتخلص من الكرش
 

السلام عليكم وردات
هذي نصائح وارشادات تخلصك من الكرش وتخلي بطنك مسطح ومشدود باذن الله
- لاتشربين أي مشروب وانتي تاكلين يخلي الاكل ماينهضم ويطلعلك كرش الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
- حاولي تمتنعين عن المشروبات الغازيه
- خففي من اكل العيش او الرز وابتعدي عن الدهون المشبعة مثل الشحم والسمن البلدي والاجبان السائله
- شرب الشاي الاخضر الصيني مره يوميا لتقبل طعمة اشربيه بالنعناع
- الحليب مع الزنجبيل الساخن مفيد جدا
- شرب الماء الدافئ مع ملعقة عسل ونص ليمونه في الصباح شراب لذيذ وله مفعول كبير
- وطبعا رياضة البطن لها دور كبير والاستمرار عليها يوميا حتى لو بمدة بسيطة لها مفعول ساحر
- اخر شي اذا عندك وزن زايد لازم تتخلصين منه لان البطن والارداف اكثر اماكن يخزنزن الدهون ولكن هذا مايمنع انك تتبعين هالنصائح مع النظام الغذائي الي تسويه عشان يكون بطنك مشدود وخالي من الترهلات بعد خساره الوزن الاضافي
- النصائح الي فوق تجربه شخصيه مب منقوله من مكان اهم شي تحاولين تطبقينها بشكل عام في حياتك عشان يظل بطنك حلو ومشدود :last10::last10:

رد: نصائح للتخلص من الكرش
 

مشكلتها مشكلة هالكرش :/
يديكي العافيه على النصائح الرائعة :$

رد: نصائح للتخلص من الكرش
 

مجهووووود روعه

رد: نصائح للتخلص من الكرش
 

رررروعة وﻻتنسون يابنات تشدون بطونكم وتمشون وتشربون موية كثيررررر

رد: نصائح للتخلص من الكرش
 

شكرا على النصائح

رد: نصائح للتخلص من الكرش
 

للتخلص من الكرش اغلي الماء ثم اضيفي حبات الكمون غير المطحون و اطفء الفرن اضيفي شرائح الليمون مرتين في اليوم لمدة شهر وتخلي تماما عن المشروبا الغازية والمعجنات

لتخلص من السمنه
 

اكلات رجيم وايد فالانترنت افتحي وشوفي او كلي اكلات خفيفه من غير دهون او الاشياء لي تسوي سمنه
والغازات تسوي سمنه اكثر