العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك صباح / مسساء الورد شبكة حياة تقدم لكم 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك..~ _تناول الإفطار الصحي ليعطيك الطاقة طوال اليوم.

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2013, 04:48 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مـلاك
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور مـلاك  
معلومات العضوة

التسجيل: 14-4-2013
العضوية: 93372
الدولة: جـده
المشاركات: 1,348
بمعدل : 0.58 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مـلاك غير متواجد حالياً

افتراضي

17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك


صباح / مسساء الورد

شبكة حياة تقدم لكم 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك..~


_تناول الإفطار الصحي ليعطيك الطاقة طوال اليوم.
_تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع أو شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام.
_ممارسة الرياضة.
_التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون.
_مضغ الطعام ببطء.
_التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية.
_استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية.
_نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعد منها طريقة القلي.
_ تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط ).
_تناول الغذاء في حالة الجوع وتركه عند الإحساس بالشبع.
_عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات في المحلات التجارية.
_عدم استخدام الأدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار.
_عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح.
_عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع إلى مختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة.
_عدم تناول الغذاء في حالة الإنشغال بأمور أخرى كالتلفاز.
_عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي أو في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الإضطرابات النفسية ).
_كل جسم يحتاج إلى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية.

ودي لكم ~

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 05-20-2013, 06:25 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة


افتراضي رد: 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

تسلم كفوفك عزيزتي ملاك
على الموضوع المفيد
كل الود لك يا الغلا



رد مع اقتباس
قديم 05-20-2013, 10:33 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

يعطيك العافيه
ع الطرح المفيد



رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 12:29 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

الملآإك الصآمت ~ كليمإنس
لاعدمت توآجدكم فدديتكم


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 01:15 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي


افتراضي رد: 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

معلومات مره مره حلوة
يعطيك العافية يالغلا ولا عدمنا جديدك


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 01:48 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

نورتي متصفحي بمرورك العطر
لآإعدمت هآلطله


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 01:54 AM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة


افتراضي رد: 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك




رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO