17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك

مـلاك · 05-20-2013, 04:48 AM

صباح / مسساء الورد

شبكة حياة تقدم لكم 17 خطوه تساعدك بتخفيض وزنك..~

_تناول الإفطار الصحي ليعطيك الطاقة طوال اليوم.
_تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع أو شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام.
_ممارسة الرياضة.
_التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون.
_مضغ الطعام ببطء.
_التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية.
_استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية.
_نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعد منها طريقة القلي.
_ تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط ).
_تناول الغذاء في حالة الجوع وتركه عند الإحساس بالشبع.
_عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات في المحلات التجارية.
_عدم استخدام الأدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار.
_عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح.
_عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع إلى مختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة.
_عدم تناول الغذاء في حالة الإنشغال بأمور أخرى كالتلفاز.
_عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي أو في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الإضطرابات النفسية ).
_كل جسم يحتاج إلى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية.

ودي لكم ~

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet