العودة   منتديات شبكة حياة > ازياء و تجميل و موضة و ملابس fashion > العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر

أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر صبااح / مسساء الورد شبكة حياة تقدم لكم أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر... 10 أغذية مهمة للوقاية من

العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2013, 03:43 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مـلاك
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور مـلاك  
معلومات العضوة

التسجيل: 14-4-2013
العضوية: 93372
الدولة: جـده
المشاركات: 1,348
بمعدل : 0.49 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مـلاك غير متواجد حالياً

افتراضي

أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر


صبااح / مسساء الورد

شبكة حياة تقدم لكم أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر...


10 أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر:

- يعتبر سمك السلمون غنيا بالبروتين، الفيتامين "د" والاهم الاوميغا 3 وهي مواد مكونة لخلايا الشعر وفروة الرأس. وتشكل مادة الاوميغا 3 مكونا أساسيا للدهون التي يتم فرزها لابقاء فروة الرأس والشعر مرتبطين. كما يمكن استبدال السلمون بالسردين، الترويت، الافوكادو وبزر اللقطين.

- الجوز يحتوي على كمية مرتفعة من الاوميغا 3، البيوتين والفيتامين E، التي تساعد على الوقاية من تأكسد الخلايا. من المهم تناول الكمية اللازمة من مادة البيوتين، فإن النقص في هذه المادة يؤدي الى تساقط الشعر. كما يحتوي الجوز على مادة الزئبق التي تساعد على المحافظة على لون جميل.

- المحار وهو مصدر لمادة الزنك والبروتين. يؤدي النقص بمادة الزنك الى جفاف الشعر وفروة الرأس وتساقطه. من أهم مصادر الزنك أيضاً المكسرات النيئة، لحم البقر والبيض.

- البطاطا الحلوة هي مصدر مهم لمادة البيتا كاروتين التي يحولها جسم الانسان الى فيتامين "أ". ويساعد هذا الفيتامين على إفراز الدهون التي ترطب فروة الرأس وبالتالي الى الوقاية من تساقط الشعر. من أهم مصادر البيتا كاروتين: الجزر، الشمام، المانغا والمشمش.

- البيض مصدر مهم للزنك، السيلينيوم، الحديد والبروتين. يؤدي النقص بالحديد الى فقر الدم وهو مسبب أساسي لتساقط الشعر. من اهم مصادر الحديد اللحم، الدجاج والسمك.

- السبانخ مصدر للحديد، البيتا كاروتين، الفوليك اسيد والفيتامين "س".

- العدس مصدر للبروتين، الحديد، الزنك والبيوتين. ويجعله ذلك بديلا أساسيا للحوم لدى النباتيين.

- اللبن الغني بالبروتين وبفيتامين الـB5 الذي غالباً ما نجده في المواد المغذية للشعر. يمكن استبدال اللبن بالحليب والاجبان البيضاء.

- التوت مصدر مهم لمضاد الاكسدة الفيتامين C الذي يلعب دوراً مهماً في حماية الشرايين الصغيرة التي تغذي الشعر وفروة الرأس. من أهم مصادر الفيتامين C: الـKiwi، البطاطا الحلوة، البندورة، الفراولة، الليمون والحمضيات.

- الدجاج مصدر مهم للبروتين، الزنك، الحديد وعائلة الفيتامين B.

ودي لكم~

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

قديم 05-20-2013, 06:29 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة


افتراضي رد: أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر

مشكوره يا الغاليه ملاك
مواضيعك مميزه ومفيده كالعادة
يعطيك ربي الف عافيه يارب



رد مع اقتباس
قديم 05-20-2013, 10:35 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر

لك جَزيْل الشُكرعلى روعة ما تقدمينه..,َ
يِعطِيك العآفِية
تحَيتـِـي وَتقْدِيـرِي لَكُ..


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 12:32 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر

آلملإك الصآمت ~ كليمآإنس
نورتو متصفحي بمروركم العطر


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 01:12 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي


افتراضي رد: أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر

معلومات رائعة تسلم يدااك غلاتي
ولا عدمنا جديدك


رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 01:46 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: أغذية مهمة للوقاية من تساقط الشعر

منووره حبيبتي هموسسه
ولآإعدمممت تواجدك


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO