العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

معلومات عن علاج السمنة

معلومات عن علاج السمنة منقول من مستشفى وعيادات أدمة من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية،

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-18-2013, 11:45 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية همس~
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة
عرض البوم صور همس~  
معلومات العضوة

التسجيل: 18-4-2013
العضوية: 93604
المشاركات: 10
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
همس~ غير متواجد حالياً

افتراضي

معلومات عن علاج السمنة


منقول من مستشفى وعيادات أدمة

من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية، تكرار الحمل والولادة, ومن الضروري ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية فالإعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد.

أهم النصائح العامة لأصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة أنه يجب عليهم تغيير نمطهم الغذائي أو سلوكهم الغذائي والإلتزام بالوجبات الصحية والتقليل من السكريات والدهون والتركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و دائم.



و للحفاظ على الوزن المثالي يُنصح بإتباع التالي:

1. يجب التفكير إيجابياً من حيث الوقاية من السمنة و المحافظة على الصحة حيث أن العزيمة و الإرادة ضرورية للإلتزام و التمسك بالنظام الغذائي و الحرص على تناول طعام صحي و متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة و يجب تحديد الكمية المتناولة من الطعام و الأكل بهدوء و تمهل كما يجب مضغ الطعام جيداً .


2. تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يعمل على تقليل كمية الطعام في الوجبة و مع مرور الوقت تصغر حجم المعدة


3. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات الخضراء الطازجة و الخبز البر والفاكهة لأنها تعطي الإحساس بالشبع .


4. طهي الطعام بالفرن أو السلق أو الشي أو البخار و الإبتعاد عن القلي ، و الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون و السكريات ، كما ننصح بالإبتعاد عن إستخدام السكر في المشروبات الساخنة و محاولة التعود على الطعم بدون سكر.


5. شرب الماء بكثرة بين الوجبات فهو يساعد على تقليل الشهية ، كما يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة لأنه يعمل على توسيع المعدة.

* و يعرف الشخص أنه بدين أو في مرحلة السمنة المقلقة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 كجم/م مربع.

ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم او (bmi) ؟

مؤشر كتلة الجسم (bmi) يساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون. وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.


وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي :-
- أقل من الوزن المطلوب = أقل من 19
- وزنك سليم = 20-25
- تعاني من زيادة بالوزن = 26-29
- تعاني من السمنة = 30-35
- تعاني من السمنة المفرطة = 36-39
- تعاني من سمنة مميتة = أكثر من 40










مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 05-18-2013, 12:10 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

تسسلم الانامل ع الطرح القيم والمفيد
بانتظار جديدك ي هموسسه
ودي


رد مع اقتباس
قديم 05-22-2013, 05:43 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

موضوع رائع وفقك الله وجزاك عنها كل خير

ونتمني تواجدكم في كل وقت تستطيعون ونشاطكم في منتدانا جميعاً وانا ان شاء الله اول المتواجدون






استغفر الله واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله








عقارات مصر



رد مع اقتباس
قديم 05-22-2013, 10:18 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة


افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

معلومات روعه
تسلم اديك حبيبتي همس
ودي لك



رد مع اقتباس
قديم 05-29-2013, 09:50 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

شكرا لمروركم الجميل على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2013, 11:15 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

معلومات رائعة جدا
الله يبارك فيكى



رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO