أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

عالم أنثى · 04-25-2013, 04:25 PM

أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

*إن إتباع الحمية أو الرجيم قد يخفف لك من كمية وحجم الدهون في منطقة البطن، ولكنه لن يعطيكي البطن المشدود الخالي من الترهلات، لتحصلي على البطن المشدود ذا الشكل الجميل والجذاب عليكي بممارسة الرياضة، ولكن ليس أية رياضةٍ، مجلة جمالك تقدم لك أفضل خمس تمارين لشد البطن من الترهلات:

المشي: المشي يومياً مرةً واحدةً ولمدة 30 دقيقةٍ بخطواتٍ سريعةٍ مع شد البطن الى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط.

اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي وكرري التمرين أكثر من مرةٍ في اليوم.

إجلسي على كرسي، قومي بضم رجليكي جنباً إلى جنبٍ بشكلٍ جيدٍ، قومي بتثبيت نفسك بيديكِ من خلال الضغط على الكرسي، قومي برفع رجليكي بشكلٍ مستقيمٍ للأعلى ثم للأسفل، لمدة خمس دقائقٍ يومياً.

تمارين الدراجة الهوائية: إستلقي على الأرض، وأبدي بتحريك رجليكِ بحركةٍ منتظمة ومتوسطة السرعة كأنك تركبين دراجةً هوائيةً.

مارسي السباحة لمرةٍ واحدةٍ في الاسبوع فهي من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقةً عاليةً.

لا تستهيني بمفعول الرياضة على جسمك، فالجسم السليم هو الجسم الذي يمارس الرياضة بشكلٍ دوري

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet