جديد الفعاليات
دخول العضوات
| ||||||
 |
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-23-2013, 01:01 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق,كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيقكيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق,كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق 2013 هل تشعرين بالإحباط بسبب وزنك الزائد، ومع ذلك لا تجدين في نفسك الرغبة في بدء نظام حمية جديد؟ إذن لا عليك سوى اتباع سلوك غذائي صحيح حتى تتمتعي بالرشاقة التي تطمحين إليها. 1. ابدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضراوات. 2. بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، تناولي أربع أو خمس وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله. 3. استعملي الأعشاب الخضراء والبهارات أثناء الطهي بدلا من استخدام الدهون (كالكريمات). 4. انزعي الدهون التي تظهر على سطح الطعام. 5. حاولي أن تتناولي اللحوم مشوية. 6. احتفظي بكمية من الجزر والخيار بالثلاجة، وتناوليها بين الوجبات بحيث يكون قد مضى على الوجبة الرئيسية ساعتين على الأقل. 7. تجنبي الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. 8. قومي ببعض التمرينات الرياضية، فهي تساعد على تقوية عضلاتك، وفقدان شيء من السعرات الحرارية. كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق,كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق 2013 مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
بنوتة مكة 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
|
12-26-2013, 11:28 PM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق,كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام السلام عليكم اني عمري 45 سنه وطولي 170 سم ووزني 90 كغم واكلي كثير ومن اجرب الحميه ما ينزل وزني بسرعه حتى لو بقيت على الحميه مدة 4 اشهر شنو ممكن اسوي تحياتي وارجو الرد | ||||||
| | |||||||
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الاحباط , تتخلصي , رشيق , على , قوام , كيف , من , وتحصلي |
كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق,كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
« زيادة وزن النساء البدينات أثناء الحمل تعرضهن للمخاطر
|
اعمل رجيم و عندي مشاكل (( غازات و ما احب الرياضة ؟؟)) »
العرض العادي
| |
الساعة الآن 05:44 AM.