|
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-23-2013, 12:00 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء , نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013[b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013 [/color][/size][/b][b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ,[/color][/size][/b] [b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013[/color][/size][/b][/center] [font=tahoma][b][center] [/b][/font] [b][font=simplified arabic][size=5][color=#575757][font=simplified arabic][b]فى الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]وكذلك تزداد الاوزان[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة [/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات [/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات [/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)[/b][/font][/color] [color=#575757][font=simplified arabic][b]15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك[/b][/font][/color] [/size][/font][/b] [b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ,[/color][/size][/b] [b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013[/color][/size][/b][/center] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013 , الشتاء , بها , تحافظين , خلال , على , نصائح , وزنك |
|