العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء , نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء , نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013 [center][b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ,[/color][/size][/b] [b][size=4][color=darkred]نصائح

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-23-2013, 12:00 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بنوتة مكة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور بنوتة مكة  
معلومات العضوة

التسجيل: 20-10-2013
العضوية: 80949
الدولة: السعودية
المشاركات: 513
بمعدل : 0.19 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
بنوتة مكة غير متواجد حالياً

افتراضي

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء , نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013


[center][b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ,[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013
[/color][/size][/b][b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ,[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013[/color][/size][/b][/center]
[font=tahoma][b][center]
[/b][/font]
[b][font=simplified arabic][size=5][color=#575757][font=simplified arabic][b]فى الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]وكذلك تزداد الاوزان[/b][/font][/color]

[color=#575757][font=simplified arabic][b]ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة [/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات [/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات [/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية[/b][/font][/color]

[color=#575757][font=simplified arabic][b]8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)[/b][/font][/color]
[color=#575757][font=simplified arabic][b]15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك[/b][/font][/color]
[/size][/font][/b]
[b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ,[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=darkred]نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء 2013[/color][/size][/b][/center]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO