11-08-2013, 12:40 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
* آكلات منومة !!!السلام عليكم موضوعي هو * آكلات منومة !!! [URL="http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif"][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=purple][B][CENTER] [/CENTER] [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=purple][B][CENTER][URL="http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif"][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=purple][B][IMG]http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif[/IMG][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL][URL="http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif"] [B][SIZE=5][COLOR=blue]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][CENTER][SIZE=6][COLOR=red]آكلات منومة [/COLOR][/SIZE] [SIZE=6][COLOR=red]*************[/COLOR][/SIZE] [COLOR=purple]كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .[/COLOR] [COLOR=magenta]- النشويات :[/COLOR] [COLOR=darkorchid]ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .[/COLOR] [COLOR=sienna]- البصل :[/COLOR] [COLOR=darkorange]به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .[/COLOR] [COLOR=darkgreen]- الكرفس :[/COLOR] [COLOR=mediumturquoise]غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .[/COLOR] [COLOR=deepskyblue]- اللبن[/COLOR] [COLOR=sandybrown]والعسل :[/COLOR] [COLOR=darkslateblue]للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .[/COLOR] [COLOR=darkslateblue]ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .[/COLOR] [COLOR=olive]- المكسرات :[/COLOR] [COLOR=teal]فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .[/COLOR] [COLOR=teal]فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .[/COLOR] [COLOR=red]الخبير المشارك[/COLOR] [COLOR=purple]د/ عفاف عزت[/COLOR] [COLOR=magenta]أخصائية التغذية[/COLOR] :zyxr_0358::zyxr_0358::zyxr_0358: [COLOR=red]صحة / 2008[/COLOR] [COLOR=royalblue]غــــيــــــــــــــر مـــنـــــــقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ول[/COLOR] [/CENTER] [/SIZE][/B] [/URL][/CENTER] [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] شكراً لكم و انتظر ردودكم :) مواضيع قد تعجبك: | ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ |
|