* آكلات منومة !!!

[بنت الخير]

* آكلات منومة !!!

* آكلات منومة !!!

السلام عليكم
موضوعي هو
* آكلات منومة !!!

[URL="http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif"][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=purple][B][CENTER]
[/CENTER]
[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=purple][B][CENTER][URL="http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif"][FONT=Arial Black][SIZE=6][COLOR=purple][B][IMG]http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif[/IMG][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL][URL="http://www.rjeem.com/up/images/lr0mmdi4tc5brncfu5.gif"]

[B][SIZE=5][COLOR=blue]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR][/SIZE][/B]

[B][SIZE=5][CENTER][SIZE=6][COLOR=red]آكلات منومة [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=6][COLOR=red]*************[/COLOR][/SIZE]

[COLOR=purple]كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .[/COLOR]

[COLOR=magenta]- النشويات :[/COLOR]

[COLOR=darkorchid]ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .[/COLOR]


[COLOR=sienna]- البصل :[/COLOR]

[COLOR=darkorange]به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .[/COLOR]


[COLOR=darkgreen]- الكرفس :[/COLOR]

[COLOR=mediumturquoise]غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .[/COLOR]


[COLOR=deepskyblue]- اللبن[/COLOR] [COLOR=sandybrown]والعسل :[/COLOR]

[COLOR=darkslateblue]للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .[/COLOR]
[COLOR=darkslateblue]ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .[/COLOR]


[COLOR=olive]- المكسرات :[/COLOR]

[COLOR=teal]فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .[/COLOR]
[COLOR=teal]فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .[/COLOR]



[COLOR=red]الخبير المشارك[/COLOR]
[COLOR=purple]د/ عفاف عزت[/COLOR]
[COLOR=magenta]أخصائية التغذية[/COLOR]

:zyxr_0358::zyxr_0358::zyxr_0358:


[COLOR=red]صحة / 2008[/COLOR]


[COLOR=royalblue]غــــيــــــــــــــر مـــنـــــــقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ول[/COLOR] [/CENTER]
[/SIZE][/B]
[/URL][/CENTER]
[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]



شكراً لكم و انتظر ردودكم :)

مواضيع قد تعجبك:

• حبوب منومة!!

منتديات شبكة حياة - المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ