رجيم للشتاء 2013 , رجيم لانقاص الوزن , افضل رجيم لانقاص الوزن

رجيم للشتاء 2013 , رجيم لانقاص الوزن , افضل رجيم لانقاص الوزن



http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...520769_582.jpgرجيم صحي لفصل الشتاء .
رجيم صحي لفصل الشتاء .
رجيم صحي لفصل الشتاء من دكتور تغذية ينقص 5 الى 6 كيلو في الشهر.

ملاحظة
شرب الماء 8 الى 10 اكواب باليوم و يمكن تعويضها بالمناقيع العشبية

الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن

بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.

الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك

العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست

عند الاحساس بالدوع بين الغذاء و العشاء اكل زبادي .




http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...520769_582.jpgرجيم صحي لفصل الشتاء .
رجيم صحي لفصل الشتاء .
رجيم صحي لفصل الشتاء من دكتور تغذية ينقص 5 الى 6 كيلو في الشهر.

ملاحظة
شرب الماء 8 الى 10 اكواب باليوم و يمكن تعويضها بالمناقيع العشبية

الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن

بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.

الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك

العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست

عند الاحساس بالدوع بين الغذاء و العشاء اكل زبادي .


رجيم للشتاء 2013 , رجيم لانقاص الوزن , افضل رجيم لانقاص الوزن
رجيم للشتاء 2013 , رجيم لانقاص الوزن , افضل رجيم لانقاص الوزن