العودة   منتديات شبكة حياة > منتدى حوامل منتديات الحمل و الولادة > الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

الرياضة أثناء الحمل قد تستغرب الكثيرات منكن العنوان حيت أن الصوره الراسخه في الاذهان في مجتمعاتنا الشرقيه عن هذه الفتره تقتضى الراحه التامه للحامل والا

الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-28-2013, 03:43 PM   المشاركة رقم: 15

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

الرياضة أثناء الحمل
قد تستغرب الكثيرات منكن العنوان حيت أن الصوره الراسخه في الاذهان في مجتمعاتنا الشرقيه عن هذه الفتره تقتضى الراحه التامه للحامل والا تقوم ببذل أي مجهود . ولكن الرياضه المنتظمه في الفتره الحمل تفوق في أهميتها ونتائجها مما رسة الرياضه في أي وقت أخر ولكننا بالطبع لا نقصدأن تقوم الحامل مثلاَ الركض لكيلو مترات أو مزاولة الكرة الطائره! ولكن أن تقوم ببعض التمرينات البسيطه في منزلها بشكل منتظم وتدريجي
ما أهمية ممارسة الرياضه بالنسبه للحامل؟


ممارسة الرياضة للشخص العادى تمكنه من التوازن الفسيولوجى والعاطفى كما تعمل على الحفاظ على الوزن وما الى ذلك من الفوائد.
اما بالنسبة للحامل فان الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم تفوق ذلك. فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا لثلاث أو أربعة أيام اسبوعيا تساعد الحامل على:
• حمايتها من ارتفاع معدل السكر فى الدم أثناء الحمل والذى تعانى منه الكثيرات فيما يعرف بالGestational" diabetes " .
• تساعدها فى الحفاظ على المعدل المناسب لزيادة الوزن خلال الحمل والتخلص من هذا الوزن الزائد بعد الولادة.
• تحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسى للحامل.
• سرعة استعادة النشاط بعد الولادة.
ما الأشياء التي يجب أن تحرصي على تناولها في هذه الفتره؟


هناك العديد من الرياضات والتمرينات التى يمكن للحامل القيام بها .ولكن قبل الشروع فى أى منها يجب الاستفسار والتشاور مع طبيبك عن البرنامج المناسب لكى حيث تختلف هذه البرامج باختلاف الحالة.أما عن الرياضات المقترحه فلك الأختيار بعد استشارة الطبيب.فكثير من الحوامل يفضلون المشى وبعضهن يفضلن "الأيروبيك" والبعض الآخر يفضل السباحة أو اليوجا .


ولكن هناك بعض الحالات التى ينبغى فيها الحذر قبل ممارسة الرياضه مثل:
• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
• النزيف
• تقلصات الرحم المبكرة
ففى تلك الحالات وكما سبق يجب استشارة الطبيب قبل الشروع فى أى نشاط أو مجهود بدنى .

وايضا فلابد من اخبار الطبيب اذا لاحظتى حدوث شئ غير طبيعى بالتلازم مع ممارسة الرياضة مثل:
• الشعور بدوار او ألم غير معتاد.
• حدوث نزيف.
• انقباضات فى الرحم.
• ضيق فى التننفس أو ألم فى الصدر.
نصائح هامه:

بعد تشاورك مع طبيبتك فأنت الآن مستعدة لبداية البرنامج الذى اتفقتما عليه ، واليك بعض النصائح الهامة والمفيدة :

• ابدأى ببطئ وبالتدريج – خاصة اذا كنت ممن لم يمارسن الرياضة من قبل – فابدأى بخمس أو عشر دقائق فقط يوميا ثم أضيفى اليها خمس أخرى كل أسبوع حتى الوصول الى من 25 الى 30 دقيقة.
• ارتدى دائما ملابس مريحة أثناء آداء التمرينات.
• تناولى كمية كافية من المياه لتعويض ما تفقديه أثناء التمرينات.
• يمكنك تأجيل التمرينات فى حال الشعور بالتعب او الارهاق.
يتبع



رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

قديم 11-28-2013, 03:44 PM   المشاركة رقم: 16

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

<b>العناية بالأسنان أثناء الحمل

العناية بالأسنان من القواعد الصحية العامة في حياة الإنسان و خصوصا الحامل و لذلك نقدم لكي بعض الإرشادات الهامة خلال فترة الحمل


اتبعي النصائح الاتية
عليكي إن تنظفي أسنانك مرتين يوميا على الأقل صباحا و مساءا إن لم يكن بعد كل أكله.

قومي بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل خلال فترة الحمل:
  • المرة الأولى خلال أول ثلاثة أشهر حتى يرى إذا ما كانت هناك بعض الأسنان غير الصالحة ليمكن علاجها أو خلعها إذا تطلب الأمر.
  • المرة الثانية قبل الولادة مباشرة .
لابد أن تخبري طبيب الأسنان انك حامل و ذلك حتى لا يعطيكي مخدر اويصف لك دواء قد يضر بالحمل.

اعلمي سيدتي أن آلام الأسنان من اقوي الآلام فلا تضاعفي من متاعبك خلال هذه الفترة .
يتبع
</b>

















رد مع اقتباس
قديم 11-28-2013, 03:44 PM   المشاركة رقم: 17

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

[CENTER][B][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red]تغيرات الجلد والشعر أثناء الحمل[/COLOR] [/SIZE][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]
[B][SIZE=4]
[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=#000000]الشعر والجلد مثلهما مثل بقية أجزاء الجسم تتعرض لبعض التغيرات أثناء الحمل . وتنشأ هذه التغيرات بالأساس نتيجة لاختلاف نسبة الهرمونات فى الدم عنها قبل الحمل . وبالتالى فان هذه التغيرات تبدأ فى الزوال بعد الولادة وعودة الجسم الى وضعه الطبيعى [/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[RIGHT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][B]حبوب الوجه[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]

[RIGHT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]الشعر والجلد مثلهما مثل بقية أجزاء الجسم تتعرض لبعض التغيرات أثناء الحمل . وتنشأ هذه التغيرات بالأساس نتيجة لاختلاف نسبة الهرمونات فى الدم عنها قبل الحمل . وبالتالى فان هذه التغيرات تبدأ فى الزوال بعد الولادة وعودة الجسم الى وضعه الطبيعى . [IMG]http://www.hayah.cc/forum/storeimg/hayahcc_1354103065_534.gif[/IMG] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/storeimg/hayahcc_1354103066_321.gif[/IMG] [/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][B]حبوب الوجه:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]
[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][IMG]http://www.hayah.cc/forum/storeimg/hayahcc_1354103065_950.gif[/IMG] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/storeimg/hayahcc_1354103065_137.gif[/IMG][/SIZE][/FONT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6] قد تشعر بعض النساء بالضيق أثناء الحمل نتيجة زيادة الحبوب فى الوجه . ومن الضرورى اخبارهن بأن هذا الوضع مؤقت ويزول بعد الولادة والمحافظة باستمرار على نظافة الوجه. من الضرورى ايضا عدم استخدام أى كريمات أو مراهم الا بعض استشارة الطبيب أو الصيدلى حيث أن بعض تلك المستحضرات لا يتناسب مع الحمل .[/SIZE][/FONT]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS]ومن العجيب أن بعض النساء اللائى يعانين من حب الشباب قبل الحمل تتحسن حالتهم ويصبح وجههن أكثر صفاءا أثناء الحمل.[/FONT][/SIZE][/CENTER]
[RIGHT][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red]الهالات السوداء حول العين؟[/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]

[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]قد يحدث تغير بسيط فى لون الجلد حول العينين والخدين والأنف ولا يدعو هذا ايضا للقلق حيث سيعود كل شئ إلى طبيعته بعد الحمل ان شاء الله . [/SIZE][/FONT]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS]وليس شرطا أن يحدث هذا لكل الحوامل حيث أن الأمر يختلف من حالة إلى أخرى ولكنه يرجع بالأساس إلى تغير مستوى الهرمونات فى الجسم. ولكن من النصائح التى يمكن أن تقدم للحامل ألا تتعرض كثيرا للشمس واستخدام بعض المستحضرات كال "SUN BLOCK” للحماية من تلك الأشعة التى يمكن أن تساعد فى أسمرار لون الجلد. ولكن كما سبق فلابد من استشارة الطبيب قبل استخدام أى من تلك المستحضرات.[/FONT][/SIZE]
[/CENTER]

[RIGHT][COLOR=red][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][B]ما [/B][B]التغيرات التى يمكن أن تطرأ على الشعر أثناء الحمل[/B][/SIZE][/FONT][/COLOR]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][B]علامات البطن "Stretch Marks":[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/RIGHT]
[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]تؤدى الزيادة المستمرة فى حجم البطن أثناء الحمل إلى ظهور بعض العلامات على البطن والثديين والأجناب فى صورة خطوط حمراء . ومن الضرورى القول أنه يجب متابعة معدل الزيادة فى الوزن بانتظام ومراجعة الطبيب بين الحين والآخر للتأكد أنك تسيرين فى الاتجاه الصحيح. ولكن مثل باقى التغيرات السابقة ؛ فان هذه العلامات والخطوط تبدأ فى الزوال والاختفاء تدريجيا بعد الولادة .[/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=red][B]ما [/B][B]التغيرات التى يمكن أن تطرأ على الشعر أثناء الحمل؟[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]

[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]من أكثر التغيرات التى تطرأ على جسد المرأة خلال رحلة الحمل تلك التى تلاحظها فى كثافة وشكل الشعر. حيث تتمتع معظم الحوامل بشعر ناعم ومستقيم بدون تموجات ولا تشتكى من تساقط الشعر أثناء الحمل نتيجة لزيادة نشاط الخلايا التى تغذى الشعر .[/SIZE][/FONT]
[CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS]ويتغير الوضع بعد الحمل حيث تعانى معظم الأمهات بعد الولادة مباشرة إلى تزايد كمية الشعر المتساقط . ولا يدعو ذلك للقلق ايضا حيث أن السبب فى ذلك يرجع إلى اختلاف نسبة الهرمونات قبل وبعد الولادة. ومن المتوقع أن يعود كل شئ إلى طبيعته خلال الأشهر القليلة التى تلى الولادة.[/FONT][/SIZE][/CENTER]
[/CENTER]
[/SIZE][/B]


رد مع اقتباس
قديم 11-28-2013, 03:44 PM   المشاركة رقم: 18

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

[center][b][size=4][font=comic sans ms][size=6][color=red]التغذية أثناء الحمل[/color] [/size][/font]

[size=6][font=comic sans ms] بمجرد أن تفكرى فى الحمل –ولن أقول بمجرد علمك بالحمل- يجب عليك الاهتمام بما تاكلين. فيجب عليك العمل على ان تكون وجبتك متوازنه وصحيه وغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمه لصحتك وصحة طفلك القادم. وننصح ايضا باستشارة طبيبك المتخصص باستمرار وسؤاله عن مجموعات الطعام وكيف يتم التوازن بينها وعن كل ما يدور بخلدك عن هذه الفترة الساحرة من حياتك.
وفى هذا المقال نلقى نظرة شامله عن النظام الغذائى وعن الفيتامينات والمعادن التى لابد منها من أجل حمل آمن وصحة أفضل لطفلك .[/font][/size]
[font=comic sans ms][size=6][color=red][b] المقصود بالوجبة التوازنة؟[/b][/color][/size][/font]
[size=6][font=comic sans ms]الوجبة المتوازنه هي التى تحتوى على القدر المناسب من كل مجموعه من مجموعات الطعام الخمس والتى لابد من كل منها بقدر محدد للحفاظ على صحتك وصحة طفلك حيث يساهم كل عنصر منها فى عملية نمو الجنين وتكوين أعضائه وأنسجته المختلفة.فيجب أن تحتوى وجبتك على البروتين والفيتامينات والفواكه والخضروات والدهون والألبان. وفيما يلى نستعرض أهم تلك االمجموعات وأمثلة عليها: [/font]
[/size][size=6][font=comic sans ms][b][color=red]1-البروتين:[/color][/b]
ويتكون من الاحماض الأمينية التى تعتبر وحدة بناء الخلية الحيه مما يعكس أهمية تناول البروتين بانتظام أثناء فترة الحمل. كما انها ضرورية لحمايتك من تسمم الحمل الذى يصيب بعض الحوامل فى الفترة الأخيرة ؛و البروتين يعتبر من المواد الغنية بالحديد اللازم لتنشيط عملية تبادل الغازات فى الدم .
ومن الأطعمه الغنية بالبروتين: اللحوم بانواعها المختلفه والبيض والبقوليات. فاحرصى على أن يحتوى طعامك على كمية مناسبة منها دائما .[/font]

[/size][size=6][font=comic sans ms][b][color=red]2-الخضروات والفواكه :[/color][/b]
والتى تحتوى بدورها على المعادن والفيتامينات اللازمه لصحتك ولنمو الجنين خلال الحمل .كما تحتوى ايضا على الألياف التى تلعب دور كبير فى تقليل وتخفيف حدة الامساك الذى كثيرا ما تعانى منه الحامل وتساعد ايضا الالياف فى تسهيل عمليه الهضم .ومن هنا فلا مجال للتفكير فى التنازل عن وجبه غنية بالخضروات أو الفاكهه.[/font]

[/size][size=6][font=comic sans ms][b][color=red]3-الحبوب:[/color][/b]
وهى المصدر الأساسى للكربوهيدرات "السكريات" ويجب أن تمثل الجزء الأكبر من وجبتك الغذائية ؛ حيث تمد جسمك بالطاقة اللازمة له وتساعد فى منع وتقليل الشعور بالغثيان والامساك اللذان غالبا ما يصاحبا الحمل. كما تقوم الكربوهيدرات بامداد الجنين بعدد من المواد الأساسية اللازمه لنموه مثل البروتين والألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك. لذلك احرصى على تناول قدر كاف من الخبز والارز والمكرونه دائما فى وجبتك.[/font]

[/size][size=6][font=comic sans ms][b][color=red]4-الدهون:[/color][/b]
تعتبر بعض الدهون من الأهمية بمكان لنمو الجنين. ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة منها للحفاظ على المعدل الطبيعى لزيادة الوزن أثناء الحمل. ولذلك فالدهون من المجموعات التى يجب توافرها من آن لآخر وليس فى جميع الوجبا ت. فمن وقت لآخر تناولى بعض الايس كريم او الشيكولاته كمكافأة لك على اتباع النظام الغذائى بصورة جيدة .[/font]

[/size][size=6][font=comic sans ms][b][color=red]5-منتجات الألبان:[/color][/b]
يعتبر الكالسوم الموجود فى اللبن ومنتجاته من أهم العناصر اللازمة لنمو الجنين. حيث يدخل فى بناء العظام والأسنان والعضلات ، كما يساهم فى مهام القلب والأعصاب .ولهذا فيجب الحرص كل الحرص على تناول كميات كافية من هذة المنتجات خلال فترة الحمل حيث انه اذا لم يتم توفير القدر اللازم لنمو الجنين فسيتم الحصول عل هذا القدر من عظام الأم مم يجعلها عرضة لهشاشة العظام فيما بعد.[/font]

[/size][font=comic sans ms][size=6][b][color=red]6-الماءوالسوائل :[/color][/b]
خلال فترة الحمل لابد من زيادة معدل الاستهلاك اليومى من الماء والسوائل قدر المستطاع بحيث يصل الى لتر يوميا فى المتوسط. حيث تساعد هذه الكمية فى منع الولادة المبكرة وتقليل الشعور بالامساك التى تصيب العديد من الحوامل.
ولا شك أن الماء هو الأفضل ولكن يمكنك التنويع بينه وبين الشوربة والعصائر الطبيعية واللبن. ولك من الضرورى أن يتم الحد قدر المستطاع من المشروبات التى تحتوى على مادة "الكافيين" كالشاى والقهوة والمياة الغازية بحيث لا يزيد الاستهلاك اليومى عن كوب واحد من هذه المشروبات.[/size][/font][/size][/b][/center]


رد مع اقتباس
قديم 11-28-2013, 03:44 PM   المشاركة رقم: 19

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

العمل أثناء الحمل
قد تضطر المرأه أن تستمر في العمل أثناء الحمل لسبب أو لآخر... ولكنها في هذه الحاله تحتاج الى بعض النصائح التي تساعدها على التعايش في عملها بالوضع الجديد لكى لا تضر بالجنين. ونحن نأتي اليك بهذه النصائح
نصائح للحامل أثناء العمل
قد تضطر المرأه أن تستمر في العمل أثناء الحمل لسبب أو لآخر... ولكنها في هذه الحاله تحتاج الى بعض النصائح التي تساعدها على التعايش في عملها بالوضع الجديد لكى لا تضر بالجنين. ونحن نأتي اليك بهذه النصائح....
نصائح للحامل أثناء العمل:
* لا ترتدي الأحذيه العالية الكعب و لكن ارتدي الأحذية المنبسطة لأنها تساعد على منع ظهور الدوالي وقفي على قدميك كلما سنحت لك الفرصة.
* ارتدي دائما الملابس المريحة.
* لابد من أخذ أوقات للراحة و الاسترخاء اثناء العمل وذلك لاراحة الظهر و التقليل من تورم القدمين و يفضل أن تتواجدي بالمناطق التي يوجد بها تهوية كافية في مقر العمل و حاولي التواجد في بيئة خالية من التدخين.
* خذي استراحة كل ساعة وأخرى، وإذا كنت جالسة قفي ومرني عضلاتك، وإذا كنت واقفة اجلسي وارفعي قدميك، لأن هذا يساعد في تقليل انتفاخ قدميك وكاحليك.
* قللي من توترك، فإذا لم تتمكني ابحثي عن طرق للتحكم بها مثل ممارسة تمارين التنفس العميق ، أو حتى أخذ نزهة قصيرة.
* عندما تشعرين بالجوع أثناء العمل تناولي وجبه غذائية خفيفة، مثل سلطة فواكه طازجة - الفشار- كأس حليب أو عصير.
* تناولي الطعام الصحي بشكل صحيح وتناولي طعاما متوازنا ومغذيا وأضيفي الألياف إلى وجباتك لتجنب الإمساك.
* إذا كنت تعانين من ألم في ظهرك، ضعي وسادة صغيرة خلف ظهرك على المكتب.
* احتفظي دائما بمناديل رطبة وغسول الفم لعوارض القئ والغثيان.
* حاولي قدر الإمكان التقليل من رفع الأشياء الثقيلة والانحناء.
* تقبلي المساعدة، فإذا كان زملاؤك في العمل يحبون تقديم المساعدة ولم يزعجك الأمر فدعيهم يفعلون ذلك.
أما إذا تطلب عملك رفع أو حمل الأشياء عليك اتباع الآتي:
* قفي بشكل معتدل بحيث تكون قدماك متباعدتين بعرض كتفيك.
* أدخلي أردافك إلى الداخل.
* اثني ركبتيك.
* عند رفع الغرض اعتمدي على يديك وأقدامك لا على ظهرك.
* قللي من وزن ما تحملينه وان تطلب ذلك أن تحملي أوزان خفيفه لأكثر من مره عن أن تحملي وزنا ثقيلا مره واحده.



رد مع اقتباس
قديم 11-28-2013, 03:45 PM   المشاركة رقم: 20

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

ملابس الحمل

تتساءل الكثير من النساء الحامل متى سأبدأ في ارتداء الملابس المخصصة للحمل؟!!...في حوالي الشهر الخامس يبدأ الجزء السفلى من البطن بالتضخم بشكل ملحوظ ، لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك وحينها تحتاج الى ملابس مخصصة للحامل.
اختيار الملابس المخصصة للحمل:

عند اختيارك ملابس الحمل الملائمة يجب أن تكون:
  • سهلة التنظيف
  • مريحة عند ارتدائها .
  • راعي بأن جسمك سوف يزداد حجما مع مرور الوقت.
  • يجب أن تبدو الملابس لطيفة لإن الوزن الذي تكسبينه خلال فترة الحمل هو غالبا من 10 كجم إلى 20 كجم ويصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي 10 سم من المعتاد . وبحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط بطنك حوالي 1 متر .
  • ويجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة ، كالقطن مثلا ، بما أن الأم تعرق كثيرا . ويمكن في بعض الأحيان اختيار الملابس المحاكة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي بطنك الضخم بفعالية وراحة ، على أي حال فان ملابسك الداخلية يجب أن تكون من القطن .
  • يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وأن لا تشعري بالشد فيهما .
  • يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة ،وذلك لإن الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر شد في عضلات في الرجلين .اعلمي أيضا ان ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي غير آمن لأنك لن تستطيعي رؤية أين تقفين بسبب بطنك المتضخم ، لذا ربما تدوسين شيئا مختف تحت ظلك
يتبع





















رد مع اقتباس
قديم 11-28-2013, 03:45 PM   المشاركة رقم: 21

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية محظورة


افتراضي رد: ملف عن الحمل , موضوع عن الحمل 2013 , معلومات هامة للحوامل

[CENTER][B][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=Red]مرحلة ماقبل الحمل الأسبوع الأول والثاني [/COLOR]




كيف يحسب سن الحمل ؟


يحسب تاريخ تطور الجنين بدءا" من تاريخ أول يوم لآخر طمث طبيعي حتى ولو كان الجنين لم يبدأ بعد حتى الالقاح الذي يحدث عادة بعد أسبوعين من التاريخ المذكور وذلك لصعوبة تحديد تاريخ الالقاح بدقة وبالتالي سيعطي تاريخ آخر طمث Lmp المجال للطبيب الفاحص بمتابعة القياسات بدقة أكثر ويعتبر عدد أيام الحمل حوالي 280 يوم


ماهي التغيرات الطارئة على جسمك ؟


تكون الدورة قد بدأت للتوّ وبالتالي قد تفكرين بالحمل ، وبالتالي يجب أن تفهمي موعد الاباضة


تحدث الاباضة عندما تتحرر بيضة ناضجة من المبيض ، وتندفع باتجاه أنبوب فالوب (الأنابيب الرحمية )وتكون جاهزة للالقاح ، وتكون بطانة الرحم قد تثخّنت (أصبحت سميكة )لتحضيرها للبيضة الملقحة،اذا لم يحدث الالقاح فستطرح بطانة الرحم السميكة ويكون ذلك موعد الدورة


لابد من معرفة عدة أمور حول الاباضة :


1_تعيش البيضة حوالي 24 ساعة بعد خروجها من المبيض


2- عادة الطبيعي يتحررمن المبيض بيضة واحدة فقط كل شهر وقت الاباضة


3- قد تتاثر الاباضة بالشدة النفسية ، المرض ،خلل الروتين الحياتي العادي


4- قد تعاني بعض النساء من بعض النزف الخفيف (المشح )أثناء الاباضة


كيف تتابعين موعد الاباضة ؟


تقاس الدورة الشهرية من أول يوم للدورة حتى أول يوم للدورة التالية وكمعدل طبيعي حوالي 28-32 يوم


تحسب الاباضة بدءا" من تاريخ اول يوم بدات فيه الدورة وعلى الأغلب الاباضة تحدث عند معظم النساء مابين اليوم 11-21 من الدورة وهذا نسميه وقت الخصوبة وتزداد فيه فرص الحمل


يمكن الاستعانة بشرائط خاصة لتحديد موعد الاباضة عن طريق البول بقياس هرمون Lh يرتفع قبل موعد الاباضة ب 24-48 ساعة والذي يؤدي الى اطلاق البيضة من المبيض يؤخذ الفحص في اي وقت من اليوم ويفضل تقليل شرب الماء ويكون الاخصاب عاليا" خلال الايام الثلاثة التالية لكون التحليل ايجابيا" أول يومين قبل الاباضة وثالث يوم يوم الاباضة .....سنعود لذلك بتفصيل اكبر فيما بعد ..


ماالذي ينبغي فعله في هذا الوقت ؟؟


لابد من تغيير بعض تفاصيل نمط الحياة لتزداد الخصوبة وللحصول على طفل سليم ، لابد من البدء بالفيتامينات الخاصة والتخلي عن بعض الأمور مثل
القهوة


المحليات الصنعية


الكحول


التدخين (سجائر أو ارجيلة )


الأدوية الترفيهية


واذا كنت تتناولين أدوية لحالة مرضية فلابد من مراجعة الطبيب لتعلمي مدى امانها بالنسبة للحمل وامكانية تغييرها من قبل طبيبك




أمور تخص الزوج


في هذه الفترة لابد أن يمتنع الزوج عن التدخين ، الكحول ، أو أي أنواع من الأدوية أو المخدرات وتحسين النمط الغذائي وحتى تناول الفيتامينات


.
زيادة الخصوبة

-الفرضية : لايوجد حقائق علمية تدعم الراي الذي يقول بوجود اطعمة معينة تزيد الخصوبة ولايوجد برهان على أن الأطعمة الحارة ستزيد الرغبة الجنسية بزيادة ضغط الدم أو معدل النبض

-الاستثناء : المحار يحتوي على كمية عالية من الزنك الذي يسهم التستوسترون والسائل المنوي عند الرجال ، وفي الاباضة والخصوبة في النساء ،وهناك دراسات عديدة تشير الى أن نقص الزنك يؤثر في خصوبة الرجل والمراة على حد سواء . ان الحفاظ على تناول 15 مغ من الزنك يوميا" يحافظ على عمل الجهاز التناسلي بشكل جيد

القاعدة : الحفاظ على حمية متوازنة من الفواكه ، الخضار ، القمح الكامل ،اللحم الأحمر ، والمنتجات اللبنية سيكون مفيدا" .


الاعداد للحمل :

تدل الدراسات على ضرورة الغذاء الصحي للرجل والمرأة على حد سواء قبل فترة ثلاثة اشهر الى سنة :

حمض الفوليك :بمقدار يومي 400مكغ ينقص باذن الله التشوهات العصبية للجنين مثل الشوك المشقوق spina bifida..

وفي حال وجود قصة عائلية للتشوهات العصبية فتزاد الجرعة من قبل الطبيب

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضار الخضراء الداكنة مثل السبانخ ، الحمضيات (الليمون)، الجوز ،البقول ، القمح الكامل ،والحبوب الكمية الزائدة من حمض الفوليك الذواب بالماء سيطرحها الجسم

الكالسيوم : ينصح بتناول حوالي 1000 مغ منه يوميا" يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الجبنة ، اللبن الرائب قليل الدسم ، السلمون المعلّب ، السردين ، الرز ،

لابد من الابتعاد عن الكافئين بمافيها الشوكولا وذلك لثبات نقص الخصوبة بنسبة 27% لمن تتناول أكثر من 300 مغ من الكافئين ، ويؤثر الكافئين ايضا" في امتصاص الحديد والكالسيوم .


التغيرات الطارئة في الجسم في الأسبوع الثالث ؟؟

لاتلاحظ معظم النساء أي تغيرات ، قد تعاني تقلصات بسيطة (مغص بسيط ) وزيادة في المفرزات المهبلية .

خلال الاباضة يطلق أحد المبيضين بيضة ناضجة تبدأ بالانتقال الى الرحم عبر أنابيب فالوب وتتحرك النطاف عبر الرحم لتلقح البيضة في انبوب فالوب كلا البيضة والنطفة تحتوي على 23 صبغي ستتحد لتشكّل البيضة الملقحة zygoteوالتي تحتوي على 46 صبغي ، عند الالقاح فان جنس الجنين ولون العينين لون الشعر وغيرها الكثير سوف يتحدد ,وتتابع البيضة الملقحة رحلتها عبر الأنابيب الى الرحم حيث تلتصق الى جدار الرحم .


ماذا يحدث لطفلك في هذه المرحلة ؟؟

الكيسة الأريمية blastocyst تنمو وتتكاثر بسرعة ، جزء منها سيتحول الى المشيمةوالتي ستنتج هرمون الحمل الذي يفحص ويتحرّى عنه باختبار الحمل hCG (human chorionic gonadotropin).

يبدأ السائل الامنيوسي ايضا"بالتجمّع حول الخلايا والذي سيحمي الجنين مستقبلا"، يحدث في هذه الفترة الكثير من النمو الأساسي ،يتضمن ذلك بدء تشكّل الدماغ ، الحبل الشوكي ، القلب ، والطريق الهضمي

كم يبلغ حجم الجنين الآن ؟؟

الجنين في جسمك صغير جدا" ويبدو حقيقة كمجموعة خلايا منه كجنين ، قياسه كرأس الدبوس حوالي 600انش طولا" ،يمكن رؤيته بالعين لو كان خارج الجسم

مالذي ينبغي التخطيط له في هذا الأسبوع؟؟
التمارين الرياضية ضرورية خلال الحمل وذلك بالتنسيق مع طبيبك


تذكري
أن طفلك يأخذ كل شيء منك الجيد والسيء وبالتالي لابد من تجنّب الكحول ،المخدرات ،أدوية محدّدة ، وأغذية محددة،القهوة ، الكافئين ، والتدخين ، وسنفصّل ذلك لاحقا"
التغذية ايضا" ضرورية ، الفوليك اسيد والعناصر الضرورية والفيتامينات ضرورية لتطور الجنين ولحمل صحي
تناول حمية متوازنةغنية بالبروتين والكلس ستفيدك وتفيد جنينك

لجعل حملك افضل في هذه الفترة

يبدأ جسمك بالتغيرات الحاسمة في هذه الفترة فاحرصي على الحصول على تغذية وراحة جيدة استرخي واستمتعي بكونك حامل

[/SIZE][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]
[B][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][SIZE=7][COLOR=Red]يتبع[/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/B]


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO