خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو 2013 , طريقة يعني في السبوع 5 كيلو2013

[ورد الجورى]

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو 2013 , طريقة يعني في السبوع 5 كيلو2013

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو 2013 , طريقة يعني في السبوع 5 كيلو2013

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو 2013 , طريقة يعني في السبوع 5 كيلو2013


خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو

الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم

بين الوجبات :

· كوب الماء

· تفّاحة

الغداء :

· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر

بين الوجبات :

· شاي بدون سكر.

· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع

العشاء :

· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

·خضروات مطهوّة بالبخار

· طبق كبير سلطة.

الحلوى :

· فاكهة



مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.


خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو 2013 , طريقة يعني في السبوع 5 كيلو2013
خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو 2013 , طريقة يعني في السبوع 5 كيلو2013

مواضيع قد تعجبك:

• ادخلوا بسرعة 2013 , طريقة لتنحيف الجسم 7 كيلو خلال أسبوع 2013
• لخسارة 3 كيلو من وزنك 2013 , 1100 سعرة حرارية خلال 5 أيام 2013
• ريجيم ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور , رجيم سريع وصحى , 20 كيلو بدون ترهلات
• ريجيم ينزل 5 كيلو تقريبا حسب طبيعة الجسم , ريجيم ينزل 5 كيلو تقريبا , رجيم سريع طبيعى
• رجيم 10 كيلو في السبوع

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet