العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013

اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013 اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013 اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013 الحصة

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2013, 04:44 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية همس القوارير
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور همس القوارير  
معلومات العضوة

التسجيل: 11-11-2013
العضوية: 82476
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.34 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
همس القوارير غير متواجد حالياً

افتراضي

اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013


اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013
اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013

الحصة الغذائية من الفواكه والخضار

يهمل معظمنا الكمية الموصى بها من الخضار والفواكه
عند اتباع أية حمية غذائية ،
على الرغم من أننا نعلم جيداً أنه يجب تناول خمس حصص
من الفواكه والخضار يومياً .
فما هي الحصة من الفواكه التالية ؟

-الفاكهة المتوسطة الحجم ( تفاحة ، ليمونة، موزة ) : حبة واحدة .
-الفاكهة الكبيرة الحجم( بطيخ، أناناس ) : شريحة واحدة .
-الفاكهة الصغيرة الحجم ( الخوخ، المشمش ، البلح ) : حبتان .
-الفريز والعنب والكرز : قدر كوب متوسط .
-الفاكهة المجففة : الحصة تساوي نصف ملعقة متوسطة الحجم .
-الخضار المطهوة او الطازجة أو المفرزّة : ملعقتان .
-عصير الفواكه : كوب 150 ملليلتراً .
-السلطة : طبق متوسط الحجم .
وتجدر الإشارة إلى أن البطاطا لا تعّد من الخضار
بل من الأطعمة النشوية



اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013
اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 11-22-2013, 06:41 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة قسم الازياء والتجميل


افتراضي رد: اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013

رووعه يسلمو يا حبيبتى اشكال تجنن


رد مع اقتباس
قديم 11-22-2013, 02:40 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة


افتراضي رد: اهمال الفاكهة والخضروات 2013 ، الفاكهة والخضروات 2013

يسلمو يا حبيبتى
موضوع مميز


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO