قديم 11-21-2013, 05:39 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية ورد الجورى
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور ورد الجورى  
معلومات العضوة

التسجيل: 5-11-2013
العضوية: 82085
المشاركات: 989
بمعدل : 0.50 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
ورد الجورى غير متواجد حالياً

افتراضي نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013

[center]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[font=tahoma][size=5][color=purple]كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة.

هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل التساقط وهى:

1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.

وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.

3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم


4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.

5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا[/color][/size][/font]
[font=tahoma][size=5][color=purple][/color][/size][/font]
[font=tahoma][size=5][color=purple][/color][/size][/font]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[/center]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO