نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013

[ورد الجورى]

نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013

[center]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[font=tahoma][size=5][color=purple]كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة.

هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل التساقط وهى:

1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.

وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.

3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم


4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.

5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا[/color][/size][/font]
[font=tahoma][size=5][color=purple][/color][/size][/font]
[font=tahoma][size=5][color=purple][/color][/size][/font]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple]نصائح غذائية 2013 , نصائح غذائية لتقوية الشعر 2013[/color][/size]
[size=5][color=purple][/color][/size]
[/center]

مواضيع قد تعجبك:

• اغذية العيون 2013 ، نصائح غذائية للحفاظ على صحة عيونك 2013
• نصائح غذائية للحامل 2013 , 14 نصيحة للحامل 2013
• نصائح غذائية للقضاء على السيلوليت!
• نصائح غذائية لتقليل وزن الأم المرضعة - نصائح لقليل وزن الام
• نصائح غذائية هامة

منتديات شبكة حياة - العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care