العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013

5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013 5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-18-2013, 05:02 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية ورد الجورى
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور ورد الجورى  
معلومات العضوة

التسجيل: 5-11-2013
العضوية: 82085
المشاركات: 989
بمعدل : 0.40 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
ورد الجورى غير متواجد حالياً

افتراضي

5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013




5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013

5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013



يعتبر التطهير وسيلة فظيعة لتخفيف الوزن لانك سوف تكسب الوزن مباشرة بعد التوقف عن عملية التطهير ولكنها فكرة رائعة للبدء في خطة أكل صحية.
سواء قررت أن تتبع نظام شرب العصير أو كنت تريد بذل القليل من الجهد الاضافي لتطهير حميتك من النشويات واللحوم والدسم، يجب أن تكون منتبها جدا إلى أي وكل شيء يدخل فمك بعد ذلك لأن احتمال إستعادة وزنك السابق واردة جدا. إذا لم تقم بابتاع نظام التطهير من قبل، فمن المهم البدء ببطئ. تجنب اتباع حمية Master Cleanse (أحد الحميات الستة التي أنت يجب أن تجربها) لأنها منخفضة جدا بالسعرات الحرارية والمواد المغذية. بدلا من ذلك، جرب الأطعمة المهروسة لبضعة أيام. فهي سهلة الهضم، كما اناه تزيد الشعور بالشبع اكثر من حمية العصير. يمكنك أحيانا دمج الثمار الكاملة والخضار والارز البني إلى حد ما.
هل تفكر في اتباع نظام تطهير غذائي؟ يجب أن تقوم بهذه الخطوات الخمسة قبل ذلك.
1. ارجع الى التقويم. لا تبدأ الحمية قبل موعد هام أو اجتماع منتصف الاسبوع. حمية التطهير يمكن أن تتركك مصابا بالتعب والعصبية - في البداية - لذا حاول الالتزام والبدء قبل يومين من نهاية عطلة الاسبوع.
2. حافظ على البساطة. تخلص من الكافيين، السكر، والكحول من البيت للسيطرة على شهوتك. وتجنب اللحوم، التي تعتبر صعبة الهضم. امنح اعضاءك الداخلية فرصة للراحة من هذه المواد الثقيلة.
3. ارتاح. الحصول على اجازة خلال القيام بالحمية التطهيرية امر هام. لان خسارة الوزن ستتعبك – ذهنيا وجسمانيا. من الاهم أن تهتم بجسمك وعقلك وتأخذ اجازة أو تقوم بالتدليك أو حمام بالملح الانجليزي للحصول على الراحة.
4. إستمع إلى جسمك. في اليوم الثاني من حمية التطهير سيكون قاسيا، لكن بعد ذلك، سيصبح الامر ممتعا إذا التزمت جيدا. عندما تبدأ بالشعور بالجوع بعد يومين، اصغي لجسمك وتوقف. لا تتبع الحمية لأكثر من أربعة خمسة أيام.
5. ارجع الى الحياة بلطف. إذا كنت تتبع حمية العصائر، الشوربات، والأطعمة المهروسة فقط استمر لبضعة أيام فقط، ثم عد الى الطعام العادي بالتدريج ابدء بالفواكه الطرية اولا ثم ادخل مأكولات صحية اكثر الى طعامك من دون زيوت ودسم ونشويات مكررة.



5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013
5 نصائح مهمة جدااا 2013 , 5 نصائح لإستئناف خسارة الوزن بعد ثبوته 2013


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO