العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نصائح لازالة التوتر 2013 ، لحياة اكثر هدؤوا 2013

نصائح لازالة التوتر 2013 ، لحياة اكثر هدؤوا 2013 نصائح لازالة التوتر 2013 ، لحياة اكثر هدؤوا 2013 نصائح لازالة التوتر 2013 ، لحياة اكثر

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-16-2013, 05:15 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية همس القوارير
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور همس القوارير  
معلومات العضوة

التسجيل: 11-11-2013
العضوية: 82476
المشاركات: 1,000
بمعدل : 0.39 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
همس القوارير غير متواجد حالياً

افتراضي

نصائح لازالة التوتر 2013 ، لحياة اكثر هدؤوا 2013


خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:
لماذا الطريقه المختصره
1) تختصر الوقت 2) لا تحتاج إلى الربت على جميع النقاط للحصول على النتيجة الإيجابية 4) سهلة التذكر و الحفظ و سريعة النتائج 5) تغني عن تطبيق المراحل الغير جوهرية في التقنية مثل المرحلة الثالثة "مرحلة الجاموت" فهي مفيدة ولكن ليست جوهرية لنجاح التقنية.
6) الربت في بعض الأماكن تؤثر على أكثر من مسار لطاقة و تغني عن الربت على جميع النقاط.

الطريقة المختصرة :

في البداية أتصل بالموضوع: حدد موقف معين مزعج و تذكر هذا الموقف وقيم مستوى انزعاجك من 0 إلى 10 ( عشرة قمة الانزعاج أما صفر فتعني تحرر كامل من المشاعر السلبية)

1) وضع الإعداد:

الربت على منطقة الكاراتيه أو تدليك نقطة الألم أثناء ترديد عبارة الإثبات 3 مرات.
بالرغم من أنني أعاني من ................. إلا أنني أتقبل نفسي تماما وبعمق.



2) نقاط التسلسل الرئيسية (المختصرة)
الربت باستمرار على النقاط المحددة أثناء التركيز على الموضوع لمدة تقريباً من 5 – 10 ثواني عند كل نقطة.

وترديد العبارة التذكرية عن كل نقطة : هذا ........... (الموضوع المحدد)

1) الحاجب 2) جانب العين 3) تحت العين 4) تحت الأنف 5) تحت الشفتين
6) تحت عظمة الترقوة 7) تحت الذراعين 8) ساعد اليد من الداخل 9) ساعد اليد من الخارج "الجهة المقابلة" 10) أعلى الرأس. (أنظر لصورة التوضيحية)

نصائح لازالة التوتر 2013 ، لحياة اكثر هدؤوا 2013 hayahcc_1353071742_557.jpg


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO