رجيم ال8كيلو في 10 ايام 2013 ، طريقة جديدة للريجيم 2013

[همس القوارير]

رجيم ال8كيلو في 10 ايام 2013 ، طريقة جديدة للريجيم 2013

رجيم ال8كيلو في 10 ايام 2013 ، طريقة جديدة للريجيم 2013
رجيم ال8كيلو في 10 ايام 2013 ، طريقة جديدة للريجيم 2013

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

رجيم ال8كيلو في 10 ايام 2013 ، طريقة جديدة للريجيم 2013
رجيم ال8كيلو في 10 ايام 2013 ، طريقة جديدة للريجيم 2013

مواضيع قد تعجبك:

• وصفة من المطبخ للحبوب 2013 ، طريقة جديدة لازالة الحبوب 2013
• طريقة جديدة للاعتناء بالبشرة بالثلج ، الثلج وفوائده للبشرة
• رجيم سريع 2013 , رجيم سريع ومفيد , رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام
• طريقة جديدة للفتة 2013 , طريقة جديدة لفتة عيد الأضحى 2013
• رجيم مجرب وصحى , رجيم صحي و سريع و سهل 1 كيلو كل 5 ايام , رجيم صحى ويشبع

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet