تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > ازياء و تجميل و موضة و ملابس fashion > العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني

نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح

العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-11-2013, 11:47 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سرااب
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور سرااب  
معلومات العضوة

التسجيل: 20-7-2013
العضوية: 75044
المشاركات: 1,868
بمعدل : 1.17 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
سرااب غير متواجد حالياً

Thumbs up نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني

نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني
نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني

يمكنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي القضاء على مشكلة الشعر الدهني إلى الأبد، فقد أن أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة من مشكلة الشعر الدهني تعود إلى سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون التى تزيد نشاط غدد الرأس فتفرط فى إفراز زيوتها. إليك فيما يلي دليل غذائي مخصص لذوات الشعر الدهني ويساهم فى الحد من إفراز الزيوت الدهنية بفروة الرأس وإكسابك ملمساً صحياً وجميلا للشعر.
1- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين b
يعتبر فيتامين b المركب أحد أهم الفيتامينات المعالجة لمشكلة الشعر الدهني، وهو يشمل فيتامينات (ب1)، (ب2)، (ب6)، فقد أثبت الأبحاث العلمية أن التناول المشبع لفيتامينات ب خاصة فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) يساعد فى تنظيم عملية إفراز الدهون بفروة الرأس والحد من معدل التزييت بالشعر. كما ان فيتانين البيريدوكسين ( ب6)على وجه الخصوص يخفض شهيتك العالية لتناول السكريات التى تكون هى الأخرى سببا فى تزييت فروة الرأس، ويتوافر هذا الفيتامين فى البقوليات واللحم والدواجن والأسماك والفاكهة والخضروات.
2- قللي من معدل السكريات فى طعامك
تشير الدراسات إلى ان تناول الكربوهيدرات البسيطة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والمربي وسكر الطعام، تتحلل سريعاً خلال الهضم وترفع نسبة الجلوكوز بالدم بشكل سريع مما يؤدي إلى تنشيط البنكرياس لإفراز هرمون "الأنسولين" وضخه في الدم بكميات كبيرة، ورغم أن الأنسولين ضروري لحرق السكر بالجسم وتحويله لطاقة، إلا أن زيادة نسبة الأنسولين بالجسم تتسبب فى زيادة هرمون الاندروجين الذكري ومن ثم زيادة معدل إفراز البشرة للزهم.
ومن هنا يُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة التى تحتوى على نسب أقل من السكر وتأخذ وقتاً طويلا خلال الهضم وترفع نسبة الجلوكوز بدرجات معقولة ولا تسبب ارتفاع نسبة الإنسولين بالجسم عن المعدل الطبيعي مثل الخضراوات غير النشوية والبقول والحبوب والفاكهة الجامدة التى تستغرق وقتا طويلا في تناولها مثل التفاح والجزر.

نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني
نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

قديم 11-12-2013, 02:23 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة

التسجيل: 25-1-2013
العضوية: 65344
الدولة: بنت المعز لدين الله الفاطمى...القاهرة
المشاركات: 8,312
بمعدل : 4.67 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
هدير غير متواجد حالياً

عرض البوم صور هدير  
افتراضي رد: نظام غذائي لصاحبات الشعر الدهني , نصائح للشعر الدهني

شكرآ جزيلآ لكى حبيبتى


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO