11-10-2013, 06:05 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 هناك امور من المستحسن اتباعها لمن يريد تخفيف منطقة الكرش وهي : ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات وأن شاءالله تجيب نتيجه احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
11-11-2013, 03:11 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| رد: احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013 , احسن , التمارين , الكرش , تخفيف , منطقة |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|