احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

[مسلمة]

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013



هناك امور من المستحسن اتباعها لمن يريد تخفيف منطقة الكرش وهي :

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



وأن شاءالله تجيب نتيجه


احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013
احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

مواضيع قد تعجبك:

• تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش
• طريقتان لمساعدتك على تخفيف منطقة البطن
• تمارين لعلااااااااج الكرش , اهم التمارين لعلااااااااج الكرش 2013
• تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش
• علاج منطقة الكرش , تراكم الدهون فى منطقة البطن

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[دلوعة حيل]