العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013 هناك

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-10-2013, 06:05 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية مسلمة
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور مسلمة  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-10-2013
العضوية: 81065
المشاركات: 995
بمعدل : 0.39 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
مسلمة غير متواجد حالياً

افتراضي

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013




احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013



هناك امور من المستحسن اتباعها لمن يريد تخفيف منطقة الكرش وهي :

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
احسن التمارين   2013 ,  تخفيف منطقة الكرش   2013 hayahcc_1352556311_291.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
احسن التمارين   2013 ,  تخفيف منطقة الكرش   2013 hayahcc_1352556310_295.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
احسن التمارين   2013 ,  تخفيف منطقة الكرش   2013 hayahcc_1352556310_555.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
احسن التمارين   2013 ,  تخفيف منطقة الكرش   2013 hayahcc_1352556310_660.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
احسن التمارين   2013 ,  تخفيف منطقة الكرش   2013 hayahcc_1352556310_990.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
احسن التمارين   2013 ,  تخفيف منطقة الكرش   2013 hayahcc_1352556310_149.gif


وأن شاءالله تجيب نتيجه



احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013
احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 11-11-2013, 03:11 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي رد: احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013




رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO