منتديات شبكة حياة - احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013

هناك امور من المستحسن اتباعها لمن يريد تخفيف منطقة الكرش وهي :

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...556311_291.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...556310_295.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...556310_555.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...556310_660.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...556310_990.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.hayah.cc/forum/storeimg/h...556310_149.gif

وأن شاءالله تجيب نتيجه

احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013
احسن التمارين 2013 , تخفيف منطقة الكرش 2013