وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى

[همساتـ]

وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى

[CENTER][FONT=Arial Black][SIZE=5][COLOR=Purple]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى
وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى
مقدم [URL="http://www.hayah.cc/forum/t114013.html"]من[/URL] [URL="http://www.hayah.cc/forum/newthread.php?do=newthread&f=19http://"]شبكة منتديات الحياة[/URL]
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[RIGHT]يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم يوميًا ، للحفاظ على صحة العظام وقوتها ، وتختلف تلك النسبة باختلاف العمر والحالات الطارئة ، كالحمل والرضاعة .[/RIGHT]
[RIGHT]ورغم إمكانية تناول كالسيوم دوائي ، إلا أن هناك أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم ، وكل ما عليكِ معرفتها وتناولها .[/RIGHT]
[RIGHT]إليكِ بعض الوصفات السهلة ، التي تمد جسمك بالكالسيوم اللازم لعظام أقوى .[/RIGHT]
[RIGHT]تتمتع الأجبان بنسبة كبيرة من الكالسيوم ، لكن الكثيرين لا يتناولونها حرصًا على عدم زيادة وزنهم ، فإذا كان الأمر كذلك معكِ ، يمكنك تناول سمك السردين مع الحسك ، البقول الجافة ، البندق ، السمسم أو اللوز .[/RIGHT]
[RIGHT]تناولي المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم ، فهي تمنحكِ نسبة من احتياجك اليومي من الكالسيوم ، دون أن يزداد وزنك .[/RIGHT]
[RIGHT]نموذج غذائي يمد عظامك بالكالسيوم
الإفطار
تناولي كوبًا من الحليب نصف الدسم ، مع خبز أو حبوب فطور حسب الاختيار .[/RIGHT]
[RIGHT]الغداء
لحم أو سمك ، 200 جرام من الفاصوليا الخضراء ، قطعة من الجبن الأبيض .[/RIGHT]
العشاء
100 جرام من السردين بالزيت ، مع بطاطس مطهوة بالبخار[FONT=Arial Black][SIZE=5][COLOR=Purple]
[SIZE=5]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى
[SIZE=5]وصفات لتقوية العضام,وصفاتنا لعظام أقوى[/SIZE]
[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• الفيتامين د: حماية لعظام طفلك!
• وصفات خلطات لتقوية و جمال الاظافر
• وصفة لتقوية الشعر-وصفة رائعة لتقوية الشعر-لتقوية شعرك
• وصفات للاظافر - وصفات طبيعية لتقوية الأظافر وتطويلها
• أقوى 8 وصفات طبيعية لتبيض البشرة وتفتيح الركب والأكواع

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet