قديم 10-03-2013, 10:13 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية MERO850
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي
عرض البوم صور MERO850  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-9-2013
العضوية: 4876
الدولة: مصر
المشاركات: 2,571
بمعدل : 0.48 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
MERO850 غير متواجد حالياً

جديد

تعالو نسوى تمرينات الصباح


حبيت ابدا اول موضوع فى القسم بتمرينات خفيفه وسهله وبسيطه وانشاء الله بعد
كده هتبقى تمرينات اقوى وكمان دفاع عن النفس وفيديوهات دفاع عن النفس لكل
البنات والسيدات


والسيدات هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة الدمويه فى الجسم :
1_الجرى فى المكان على الأصابع
.2- رفع الساق لأعلى
.3- اجرى فى نفس المكان
.4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة.
5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين
.6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى".

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 10-03-2013, 11:20 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة أولى


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 10-03-2013, 11:38 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي


افتراضي

يسلمووو عطر وحشانى كتير


رد مع اقتباس
قديم 10-08-2013, 01:51 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة مميزة - عضوه مؤسسه ومبدعه


افتراضي

بجد مشكوووووووووووووووووره ميرو وتسلمى حبيبتى


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO