10-03-2013, 10:13 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
تعالو نسوى تمرينات الصباحكده هتبقى تمرينات اقوى وكمان دفاع عن النفس وفيديوهات دفاع عن النفس لكل البنات والسيدات والسيدات هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة الدمويه فى الجسم : 1_الجرى فى المكان على الأصابع .2- رفع الساق لأعلى .3- اجرى فى نفس المكان .4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة. 5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين .6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى". مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
|
10-03-2013, 11:20 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
10-03-2013, 11:38 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| يسلمووو عطر وحشانى كتير | ||||||
10-08-2013, 01:51 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| بجد مشكوووووووووووووووووره ميرو وتسلمى حبيبتى | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الصباح , تعالو , تمرينات , نسوى |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|