كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر

[دلوعة حيل]

كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر

كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر ، متاعب بعد الولادة
كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر
كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر

مرحب بيكم يا احلى امهات معانا ع شبكة حيااة
ياارب تكونوا دايماا بخييييييير



آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود ،وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن هذه الطرق للتخفيف من الام الظهر
ترافق آلام الظهر النساء عند الحمل، وهي عادةً ما تزول عند 50% تقريبًا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا آلام مع زيادة وزن الجنين .


كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة ، طوَّرَ د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، ومحرّر رئيسي لJ of the Am. Academy of Orthopaedic Surgeons،

10 طرق تساعد على التغلب على آلام الظهر وهي كالتالي:


- ابدئي بممارسة الرياضة حالاً بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر. إن 10 دقائق في اليوم كافية. أما النساء اللاتي أجرين جراحة قيصرية عليهنّ البدء بالتمرّن فقط بعد 6 أسابيع من الجراحة.


- حاولي أن تعودي إلى وزن سليم خلال 6 أسابيع بعد الولادة.


- لا تشدي يديكِ لرفع المولود. قرّبيه إليك قبل أن ترفعيه.


- اثنِي ركبتيكِ، من أجل رفع المولود عن الأرض، شدِّي عضلات البطن واستعملي عضلات الأرجل لرفعه.


- أزيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين أن تُجلسي الطفل أو أن ترفعيه من الكرسي.


- انخفضي، لرفع الطفل من السرير، أولاً أطراف السرير وقرّبي المولود إليك.


- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الأمامي من الجسم وامشي معه.


- لا تحملي الطفل على الوركين، لأن ذلك يثقل على عضلات الظهر.


- لمنع آلام أعلى الظهر من الرضاعة، قرّبي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الانحناء إليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.



- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.


كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر

كيفية التغلب على اللام بعد الولادة ، مشاكل الم الظهر

مع تحيات مشرفتكم
دلوعة حيل

مواضيع قد تعجبك:

• ابرة الظهر للتخدير وتجنب آلام الولادة (ما لها وعليها)
• كيفية التغلب على الخجل عند طفلك
• ابرة الظهر للتخدير وتجنب آلام الولادة..ما لها وما عليها
• كيفية التغلب على السلوليت
• مضاعفات و مخاطر الولادة المبكرة - أثار الولادة المبكرة - مشاكل الولادة المبكرة

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth