تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة

[دلوعة حيل]

تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة

تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة ، الوضعية الصحيحة اثناء النوم
تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة
تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة




صباحكم/مسائكم خير يا قمرات
ان شاء الله تكونوا بخير اليوم جيبالكم
موضووع هيهم كل الامهاات


سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:


- تجنبي الكافين.
- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.
- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.
- تمرني لوقت أكبر في النهار.
- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.
- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب





(((((((((((((((((((((((((((((




ما هو الوزن المثالي المسموح لك أثناء حملك؟!




• الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .
• الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .
• المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .
• السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يوتأتي الزيادة في الحمل على الشكل التالي:
زن 800 جرامتقريبا .
• الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .
• الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .
• احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا.
• الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .

النصائح العامة:
1. يجب استشارة الطبيب فور حدوث الحمل للتأكدي من أن وزنك لن يسب لك المشاكل أثناء الحمل.
2. ينصح الأطباء الحامل ذات الوزن الطبيعي بأن لا تتعدى زيادة 12 كيلوغرام خلال فترة الحمل.
3. وبالنسبة للمرأة البدينة فإنها يجب ألا تزيد أكثر من 20 كيلوغرام، إلا إذا قر الطبيب غير ذلك.
4. يجب أن تتناولى وجبات صحية متكاملة خلال الحمل ما يعنى حصولك على 4 حص من البن و 3 إلى 4 حص من البروتين ( 2 إلى 3 من البروتين الحيواني ، 1 إلى 2 من البقوليات والمكسرات)، وخمس حص من الفواكه والخضراوات (2 من فيتامين ج، و2 من فيتامين أ و1 من الفيتامينات الأخرى)، و4 حص من المخبوزات المصنوعة من دقيق الحبة الكاملة.

تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة

تغلبى على مشاكل النوم ، صعوبة النوم فى الاشهر اللاخيرة

مع تحيات مشرفتكم
دلوعة حيل

مواضيع قد تعجبك:

• النوم عند الاطفال وانواعه,اسباب مشاكل النوم عند الاطفال,بعض الافكار للمساعده على علاج
• احلى غرف النوم حديثه , غرف النوم رومانسيه , غرف النوم فخمه
• احدث غرف النوم , كولكشن غرف النوم مودرن , الوان غرف النوم حلوة
• استايلات غرف النوم 2013 , غرف النوم روعه , غرف النوم فخمه
• مشاكل اضطرابات النوم , علاج مشاكل اضطرابات النوم

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth