كيف تخسرين وزنك بطريقه سهله وسريعه ( الجسم الصحى الذى تحلمين به )

هناك الكثير من النساء الذين يعانون من مشكلة اكتساب الوزن بسرعة دون أن يتمكنوا من التحكم به وهذا السبب في النهاية قد يؤدى بهم إلى الاكتئاب، لأنهم لم يتمكنوا من السيطرة على أنفسهم ، وغير قادرين على الحصول على جسم أحلامهم الرشيق . اكتساب المزيد من الوزن يرتبط عادةً بــ عادات الأكل السيئة أو غير الصحيه التي نتَّبعُها كل يوم . وهناك العديد من الحِيل والنصائح التي يَسهُل اتباعُها ويمكن أن تساعِدُكِ على إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة للحصول على جسم أحلامك الرشيق. ترتبط معظم هذه النصائح بما تفعلينه كل يوم، ويحتاج إلى تغيير ؛ لذلك، حافظى واتّبعى النصائح التالية: <ol><li> - لا مزيد من الزيارات إلى المطاعم :</li></ol> هناك الكثير من النساء الذين يفضلون تناول الطعام في المطاعم بإستمرار بل يذهبوا اليه عدة مرات اسبوعيا ؛ الذهاب إلى المطاعم سوف يشجعكِ على أكل المزيد والمزيد بما يحمله أكل المطاعم من دهون ومواد تؤدى فى النهايه إلى زياده ملحوظه فى الوزن ، ولذلك عليكى الحد من عدد المرات التي يمكنكِ الذهاب فيها إلى هناك لتشجيع فقدان الوزن و أيضاً إنقاذ المزيد من المال. - لا تُهْملى وجبة الإفطار: وجبة الإفطار هي أهم وجبة طوال اليوم. وإهمال هذه الوجبة وبدء يومُكِ دونها سوف يدفعكِ إلى أكل المزيد من الوجبات الخفيفة طوال اليوم التى من الممكن أن تؤدى بدورِها إلى زياده فى الوزن. وهذا السبب كافى لجعلك تتناولين وجبة الإفطار ولا تهمليها .- القيام بالتمارين: التمارين ضروريه لفقدان الوزن والحفاظ على اللياقة ؛ ومن المستحيل الحصول على جسم أحلامك دون القيام بتمارين صحيه ؛ كما أنها تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا حاجة لجسمك بها. انتى لستِ بحاجه إلى قضاء وقت طويل فى التمارين حيث يمكنكِ بسهولة حرق السعرات الحرارية في أوقات مختلفة طوال اليوم بالمشي ، القفز، والقيام بأعمال حركيه أو حتى الرقص بدلاً من الجلوس معظم الوقت دون تحريك الجسم حتى أثناء الإعلانات التجارية التلفزيونية. - تشجيع نفسكِ: إذا كنتِ ترغبين في القيام بالمزيد من التدريبات، وفقدان المزيد من الوزن، عليكى تشجيع نفسك من خلال تحديد هدف محدد وتفعلى أفضل ما لديكى لتحقيق ذلك. - جعل ممارسة الرياضه أكثر متعه و إثارة للإهتمام: من أجل التمتع بوقتكِ أثناء التمارين دون ملل، يمكنكى قضاء هذا الوقت في الإستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفاز.- تناول المزيد من الخضروات: تناول المزيد من الخضروات سوف يساعدكِ بسرعة على الشبع والإحساس بالإمتلاء وستشعرين بأنه لا توجد مساحة كافية لتناول المزيد من الطعام ؛ وهذا مما يشجع على التوقف عن تناول المزيد من الطعام أو الوجبات الخفيفة طوال اليوم. لذلك، إضافة الخضروات إلى الغذاء الذي تأكله عامل هام جدا ً لإنقاص المزيد من الوزن.- أكل كميات قليله جدا من الاغذيه المليئه بالبروتين: تناول كميات قليلة من المواد الغذائية المليئه بالبروتينات يمكن أن يساعدكِ على ترك مجالاً للحلوى التي تحبين بدلاً من ملء البطن دون أن يكون قادراً على تناول الطعام أكثر ح وايضا الحصول على جسم مثالى خالى من الدهون .- الــيوجا و السـاونا: هل تعلمين أن الذهاب إلى الساونا يمكن أن يقلل من وزن المياه الخاصة بكِ ؟! لذلك عليكى أن تشربى بضعة أكواب من الماء بعد استخدام الساونا تجنباً للجفاف ؛ كما أن ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع يساعدك على إنقاص وزنك وتحسين شكل الجسم.- شرب العصائر الصحيه المُطهِّره: وهى متاحه بأنواع مختلفة للسماح لكِ باختيار ما يناسب ذوقك ويساعد على إزالة السموم من الجسم. وغيرها من النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ؛ منها أيضاً: التوقف عن تناول الطعام في الليل والتوقف عن شرب الكحول، وشرب المزيد من المياه، والحصول على قسط كاف من النوم ومشاهدة ما تأكله من خلال عدد السعرات الحرارية، وكتابة ومتابعة ما تأكلينه كل يوم .