هل تهتمين بجمالك في شهر رمضان؟ هل تحرصين على توفير العناية الكافية لجمالك في هذا الشهر الكريم؟، الكثيرات منا تنشغل في هذا الشهر بالعبادات والعزومات وتنسى جمالها وصحتها، فلا بد وأن تعرفي أن الصوم يمتد لمدة اثنتي عشرة ساعة وأكثر، لذا فيفقد الجسم الكثير من السوائل والعناصر الغذائية مما يؤثرعلى بشرتك وجمالها ويغير من طبيعتها، فخلال هذا الشهر قد تعاني البشرة من الجفاف والتعب ليس فقط نتيجة الصيام بل نتيجةً للسهر، ونتيجةً لعاداتنا الغذائية الخاطئة كالإكثار من الموالح والسكريات وعدم تناول الماء بكثرة أو العناصر الغذائية المُفيدة.
• إليكِ أهم النصائح للعناية بجمالك في شهر رمضان:
- الحرص على تناول الماء بعد الإفطار بكميةٍ كبيرةٍ على فترات، لأن شرب القليل من الماء ينعكس سلباً على البشرة ويجعلها تبدو مرهقةً وجافةً، وخصوصاً وأن شهر رمضان يتزامن هذه السنة مع فصل الصيف، فيجب التركيز على شرب لتر ونصف إلى لترين من المياه بين الفترة الممتدة من الإفطار حتى السحور؛ فضلاً عن تناول كمياتٍ وفيرةٍ من الشوربات والعصائر الطبيعية التي تؤمن لنا أيضاً كميةً من السوائل والتي بدورها تساعد على ترطيب البشرة.
- الامتناع عن تناول الشاي، القهوة والمشرويات الغازية لأنها تحتوي على مواد كالكافيين مثلاً، والتي يمكنها إتعاب البشرة وهذه المواد أيضاً تمنع أجسادنا من امتصاص المواد الغذائية المفيدة.
- التركيز على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد خلايا البشرة على تعويض أي نقصٍ قد يطرأ عليها، فالفيتامينات والمعادن تلعب دوراً فعالاً في المحافظة على جمال بشرتك.
- الابتعاد عن المأكولات الدسمة والغنية بالسكر واستبدالها بالفواكه، وكذلك العصائر الطازجة والمكسرات النيئة الغنية بالألياف والدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن لأنها ستساعدك في الحصول على بشرة أكثر إشراقاً.
- الحرص على غسل وجهك في الصباح والمساء بمنظفٍ جيدٍ للبشرة يساعد على ترطيبها وحمايتها.
- عمل ماسكات طبيعية للبشرة من العسل والخيار، وكذلك الخميرة لمنح البشرة نضارة وحيوية.
أخيراً، نود أن نقول لكِ لا تهملي جمالك في شهر رمضان المبارك، بل لا بد وأن تحرصي على تناول الأطعمة ذات القيم الغذائية المرتفعة، مع إتباع نصائحنا التي ذكرناها مسبقاً لكي تحظي ببشرةٍ جميلةٍ، حيويةٍ ونضرةٍ في كل الأوقات.
